Kun se tulee paniikkikohtauksia, on tärkeää päästä juureen kunnossa ennen kuin yrittää hoitoa tai lääkitystä. Siellä paniikkikohtaus vinkkejä voisi olla hyötyä. Jos noudatat vinkkejä alla, voit selvittää, mitä laukaisee hyökkäyksiä ja miten voit käsitellä tai poistaa niitä. Voit estää paniikkikohtauksen paheneminen, välttää tekemästä mitään, mikä voisi pahentaa ahdistusta. Esimerkiksi jotkut ihmiset näyttävät ajattelevan, että voit olla pelottaa pois paniikkikohtaus ikään kuin se olisi hikka.
Todellisuudessa laskemisesta itsesi vieläkin pelottava tilanne todennäköisesti vain pidentää ja pahentaa hyökkäys. Tunne paniikkikohtaus malleja, jotta voit paremmin varautua vastaantulevan hyökkäystä. Esimerkiksi jotkut ihmiset ovat iskujen niin lyhyt kuin 15 sekuntia, kun toiset voivat olla yksi hyökkäyksiä, jotka kestävät puoli tuntia tai enemmän. Silti muut ihmiset voi olla useita peräkkäisiä hyökkäyksiä pienessä ajassa. Tietäen mitä laukaisee hyökkäyksiä ja kuinka kauan ne kestävät auttavat sinua selviytymään niitä rauhallisesti kuin mahdollista.
Kuntoilu säännöllisesti voi auttaa estämään joitakin paniikkikohtauksia. Liikunta auttaa estämään paniikkikohtauksia kahdella tavalla. Yksi, liikunta auttaa karkottaa ylimääräistä energiaa elimistössä, sekä, kohtalainen kaikki biologisten prosessien. Samalla, liikunta vahvistaa kehon ja tekee sinusta terveempiä ja luottavainen, vähentämällä olonsa haavoittuvaksi ja siten, paniikkia tai pelkoa. Mieti ruokavalio ja miten se vaikuttaa stressiä. Junk elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon sokeria tai huonoja hiilihydraatteja voi aiheuttaa epätasapainoa järjestelmään.
Tämä on myös mahdollista, jos jätä aterioita ja välipaloja. Ei ainoastaan terveellistä ruokaa pitää kehon polttoaineena, mutta myös säätelee järjestelmän normaalin toiminnan stressaavissa tilanteissa. Todella ajattelevat kova ennen pillereitä ahdistusta. Totuus on, että lääketieteen ammattilaiset haluavat auttaa sinua, mutta lääkityksessä henkinen kysymys ei yleensä onnistuu.
On paljon parempi työskennellä perussyy teidän kysymyksiä ja käsitellä että niin voit kirjaimellisesti parantaa paniikkikohtauksia hyvää! Paniikkikohtaukset joskus seurausta erityisistä lääketieteellisiä kysymyksiä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä tai muita häiriöitä. Työskennellä oman lääkärin hoitoon lääketieteellisiä kysymyksiä, jotka saattavat edistää paniikkikohtauksia.
Saatat huomata, että paniikkikohtauksia vähentää taajuus, kun olet terve ja ei jatkuvasti huolta terveysong
Onko lapsesi huffing?