stressiä
Stressi voi tappaa meidät. Väistämätön stressi voi aiheuttaa verenpaineen nousu, erittäin korkea syke, lihasjännitys, ahdistuneisuus, huono ruoansulatus, päänsärky, selkäkipu, ja monet muut. Kaikki nämä voivat ennemmin tai myöhemmin vahingoittaa tärkeä elin elimistössä ja vaarantavat elämäämme jos pitkittynyt. Se voi myös estää kekseliäisyyttä ja tehokkuutta ja saattaa jopa vahingoittaa meidän ihmissuhde tekemisissä. Siksi meidän ei pidä antaa stressi sääntö meitä. Meidän pitäisi oppia hallitsemaan sitä. Miten?
Ensinnäkin puhua luotettava ystävä.
Ottaa luottamuksellinen puhua ystävälle asioita, jotka aiheuttavat meille stressi on hyödyllinen. Hellät ymmärrystä ja rakastava ystävä voi antaa rauhoittava helpotus.
Toiseksi tunnustamme, että olemme vain epätäydellisiä ihmisiä. Sitoudumme virheitä aivan kuten muut. Olkaamme siis anteeksi niille, jotka astui meitä ja niitä, jotka satuttaa meidän tunteita.
Kolmanneksi, asettaa tavoitteita. Mitkä ovat tavoitteita, jotka haluamme saavuttaa? Loppumassa aika saada jotain tehdyksi on stressaavaa.
Ja joskus me stressaantunut koska emme saavuttamiseksi asioita, jotka ovat meille elinehto ja asiat eivät tapahdu haluamallamme tavalla niiden tapahtuvan. Nämä ovat joskus tulokset eivät tavoitteiden asettamisessa.
Neljänneksi saada säännöllinen liikunta. Liikunta säännöllisesti ei vain patoutunutta energiamme vaan vähentää myös stressiä samoin. Se myös antaa meille mahdollisuuden ottaa mielemme pois stressiä aiheuttavia asioita ja toimintoja.
Viidenneksi Ottakaamme joitakin hetki arvostaa luonnon kauneutta. Nuortua kanssa viileä tuulta.
On mystified kanssa värikäs ja kaunis perhosia. Ajatelkaamme ihania asioita ympärillämme ja vapaa mielemme huolia.
Kuudenneksi meidän pitäisi saada tarpeeksi unta ja lepoa. Vakavia unihäiriöt on liitetty vakavia terveysongelmia, kuten kohonnut verenpaine, epäsäännölliset sydämen lyönnit ja voimakasta stressiä.
Lopuksi, älkäämme unohtako nauraa. Huumorintaju on suuri apu, kun vastassa stressiä. Mukaan lääketieteellisin perustein, nauraa saa kehon tuottamaan endorfiineja, jotka on osoitettu hallita tunteita turhautumista ja stressiä.
Se myös estää tuotannon adrenaliini, voimakas hormoni vapautuu lisämunuaisten tiedetään olevan laajalti vaikutuksia verenkiertoa, lihasten ja että energiaa.