Top Viisi Best Terveellisen ruoan Vaihtaa kaikkien pitäisi tehdä
Jos yrität siirtää pari kiloa ja pelko sana "ruokavalio" tässä on viisi todella yksinkertainen swap sinun pitäisi tehdä omassa ruokavaliossa. Saat laihduttaa ja tuntea terveempiä ilman tunnetta kuin olisit kiellät itseltäsi ollenkaan! Suurimman osan ajasta, terveellisempi vaihtoehto maistuu aivan yhtä hyvä, ellei parempi, niin tulet tekemään itsellesi palvelus useammalla kuin yhdellä tavalla.
vaalean leivän Brown
valkoinen leipä voi maistua hyvältä - mutta se, koska se on paljon sokeria ja yksinkertaisia hiilihydraatteja. Valkoinen leipä on pohjimmiltaan makeisia, ja nostaa insuliinin ja verensokeria. Kytke se tummaa leipää - se täyttää sinut ylös enemmän, niin olet vähemmän todennäköisesti syödä liikaa, ja se ylläpitää verensokeria pidempään.
Ice Cream Jogurtti
Jos rakkaus jotain kylmää ja kermainen, se on parasta tavoitella amme jogurtin sijaan kulhoon jäätelöä.
Jogurtti on pienempi sokeria ja rasvoja, ja se on hyvä sinulle ruoansulatuskanavan. Kokeile laittaa amme pakastimeen tehdä jäädytetty jogurtti, joka on paljon parempi vaihtoehto jäätelöä.
Maito Tumma suklaa
todella arvokas vihje chocoholics. Jos aloitat syömisen tumma suklaa maidon sijasta olet paljon vähemmän todennäköisesti yli langeta. Sinut tyytyväinen pienempi osa, ja tumma suklaa on paljon pienempi tyydyttyneitä rasvoja.
Fried grillattu.
On tärkeää syödä terveellistä proteiineja, ja jos syöt lihaa, kalaa ja kana ovat hyviä valintoja tehdä.
Mutta monet ihmiset tyhjäksi tämä hyvä valinta valitsemalla kanaa tai kalaa, joka on kolhiintunut ja friteerattuja. Tuoreet, grillattu liha suuresti vähentää tyydyttyneiden rasvojen saanti, ja alempi riskejä sydänsairauksien ja vatsa syövät. Plus, grillattu liha on paljon enemmän maukas - se on parempi maistaa ruokaa sijasta öljyä!
virvoitusjuomateollisuusliitto tuoreiden Juice
Ihannetapauksessa meidän pitäisi vain juoda vettä, mutta jos kaipaat jotain hieman makeampi, mennä vastapuristettua mehua sijasta virvoitusjuoma.
Mehut ovat edelleen melko paljon sokeria, mutta ne ovat täynnä vitamiineja, ja kuitua, jos massa säilytetään. Olet myös vähemmän todennäköisesti tulla riippuvaisiksi mehuja, koska virvoitusjuomat ovat täynnä kofeiinia ja säilöntäaineita.
Nämä eivät ole radikaaleja muutoksia, ja niiden ei pitäisi tehdä sinusta tuntuu ikään kuin olet pelätty " ruokavalio