Jokainen tietää, että ruokavalio ja liikunta yhdessä auttaa laihdutus. Mutta me usein nälkään itse kuolemaan yrittää pitää pari tuumaa pois meidän vyötärö. Sen sijaan auttaa meitä laihtua, nälänhätää kannustaa rasvaa rakentaa hidastamalla meidän aineenvaihduntaa, joten tarvitsemme vähärasvainen elintarvikkeet. Sijaan lyöminen halu syödä, voit käyttää sitä oman edun syömällä rasvaa taistelevat elintarvikkeet.
Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka saattavat lisätä rasvaa taistelevat kyky: · Mantelit (Badam): n mukaan tutkimus julkaistiin International Journal of Obesity, laihduttajille, jotka söivät 85 g (noin 3 unssia) manteleita jokapäiväistä vähensivät painoa ja painoindeksi (BMI) 18 prosenttia verrattuna 11 prosentin vähennys ei manteli laihduttajille. Nämä pähkinät ovat suuria alfalinoleenihappo (ALA), joka voi nopeuttaa aineenvaihduntaa rasvoja.
Lisäksi mantelit ovat korkea kuitupitoisuus, proteiini ja hyvä tyyppi rasvaa, joka täyttää ruokahalua hyvin pian siis olet vähemmän todennäköisesti cravings ja syödä liikaa. Syö kourallinen (enintään 12) arkipäivän saadaan hyötyjä näistä vähärasvainen elintarvikkeet. · Sitrushedelmät kuten marjat, appelsiinit, jne: n mukaan tutkimus tehty Arizona State University, ihmiset, jotka kuluttavat riittävä määrä C-vitamiinia ladattu tuoreet hedelmät kuten appelsiinit, mansikat, vadelmat, jne voi hapettaa 30% enemmän rasvaa kun tekee normaali harjoituksia kuin yksilöiden riittämätön C-vitamiinin määrä kulutuksen.
Tutkijat havaitsivat, että määrä C-vitamiinia veressä kantaa suoraan kirjeenvaihto kehon kykyä polttaa rasvaa energianlähteenä. Sitä käytetään kehon tehdä karnitiinia - aine, joka auttaa meidän solut polttavat rasvaa energianlähteenä. Kun C-vitamiini puuttuu, karnitiinin ei voi tehdä työnsä. Tutkimus osoittaa, että vievää riittämätön määrä C-vitamiinia voi haitata mitään ponnisteluja laihtuminen. · Munat: Munat ovat täynnä erilaisia ravintoaineita kuten proteiinia, sinkkiä, rautaa ja vitamiineja, D, E ja B12, mutta sisältää vain 85 kaloria.
Syöminen munia aamiaiseksi saa sinut tuntemaan paremmin pidempään, niin että syöt vähemmän kun seuraavan muutaman aterioita ja avain vähärasvainen elintarvikkeet. · Kala: Kala ei vain pitää sydäntäsi, mutta ne kutistuvat vyötärön myös. Omega-3 rasvahapot parantavat insuliiniherkkyyttä, joka auttaa rakentamaan lihaksia ja vähentää vatsa rasvaa. Lisää lihas parempi on rasvaa polttava kapasiteettia itse elin. · Soija: Soija sisältää lesitiiniä, joka auttaa soluja ei ker