Onko paniikkikohtaukset pilaa elämääsi? Paniikkikohtauksia voi näkyä täysin tyhjästä. Oireita hyökkäys voi olla varsin pelottava, jättäen uhrin täysin hämmentynyt siitä, mitä tapahtuu hänelle. Paniikkikohtaukset ovat osa kärsii ahdistuneisuushäiriö, joten tässä on muutamia asioita, joita sinun pitäisi tietää tästä koettelemus. Hyvä tapa seurata oman paniikkikohtauksia on kautta tunteita lehdessä. Kirjoita mitä tunnet, fyysistä reaktioita, kuinka kauan se on ollut vuodesta teidän viimeinen hyökkäys ja kuinka kauan se kestää.
Jos joskus tuntuu että tämä paniikkikohtaus on erilainen ja se tulee olemaan viimeinen, tarkista lehden! Lyön vetoa, se ei ole erilainen ollenkaan. Jos huomaat paniikkikohtauksia häiritä elämääsi, harkitse etsien ammattilainen terapeutti auttaa poistamaan niitä. Usein lähde iskujen juuret ovat ahdistusta tai hätää. Työskentely terapeutti voi auttaa sinua paljastamaan syy paniikkikohtauksia ja ratkaista tai lieventää lähde ongelma.
Kun olet keskellä paniikkikohtaus se voi todella tuntuu et kuolla, mutta on tärkeää muistuttaa itse, että et ole, ja että tämä on vain tunne, ei todellinen lääketieteellinen ongelma. Enemmän voit hallita ajatuksiasi aikana hyökkäyksen, lyhyempi hyökkäys tulee. Kouluttaa itse oireita paniikkikohtauksia ja varmista, että olet tietoinen siitä, mitä on normaalia sinulle. Vaikka monet oireet peili muita ehtoja, on tietoinen normaaliin oireita voi auttaa sinua estää muita, vakavampia ehtoja piiloutuvat paniikkikohtauksia.
Esimerkiksi, jos et yleensä ei ilmene sydämentykytyksiä aikana hyökkäyksen ja yhtäkkiä tehdä, nähdä lääkäri poissulkemiseksi sydänsairaus. Jos sinulla on paniikkikohtaus, pysähtyä ja tarkistaa hengitykseen. Pinnallinen hengitys johtaa kohonnut syke ja hapen puutteesta. Tämä tekee paniikkikohtauksen tuntuu huonompi. Sen sijaan keskittyä syvään ja pitkään Hengitä. Nenän kautta on paras. Hanki että happea kehon ja paniikkikohtaus vain voi nopeasti ohi.
Harkitse oman paikallishallinnon jos heillä on minkäänlaista apua, kuten ilmainen terapeutit, sillä pienituloiset, jotka kärsivät paniikkikohtaukset. Hallitus haluaisi sinua löytämään hyvää työtä ja maksaa heille enemmän tuloveroa, joten usein he auttavat sinua löytämään jonkun puhua. Jos sinusta tuntuu, paniikkikohtaus tulossa, hommiin. Löytää jotain muuta miehittää mieltäsi kuin urakka tai harrastus ja pitää käynnissä kunnes unohtaa, että olit paniikkikohtaus ollenkaan.
Voit työskennellä ohi ahdistusta jotain nautittavaa tai miellyttävä lopputul