Learning To Live With Your paniikkikohtaukset Haluatko löytää tapa käsitellä paniikkikohtauksia? Haluatko aloittaa tunne paremmin noin elämästä rasittamatta noin stressiä? Oletko valmis löytää jotain, joka pitää kunnossa hallinnassa? Sitten olet tullut oikeaan artikkeli! Alla on joitakin neuvoja, jotka voivat auttaa sinua alkaa etsiä helpotusta paniikkikohtauksia. Älä yritä piilottaa paniikkikohtauksia ystävien ja perheenjäsenten. On tärkeää, että oman rakkaansa tietää, mitä tapahtuu sinulle.
Ottaa joku uskoutua voi myös estää hyökkäykset ensinnäkin, varsinkin jos voit suunnata kertaluonteinen poimimalla puhelin. Kysy itseltäsi, miksi pelkäät olla suorittaa toimintaa teet, ja sitten arvioida, onko teidän pelko on voimassa. Paniikkikohtauksia tuoma virheellisiä pelkää, että te asutte, kunnes ne ovat valtava ja ylivoimainen, niin pysäyttää itsesi ja korjata teidän kelpaa pelot on loistava tapa lopettaa iskut, liian. Estää paniikkikohtauksia, välttää tarpeettomia tehtäviä, jotka lisäävät yleistä stressiä tasolla.
On tärkeää olla itsevarma noin tarpeisiisi ja rajoitukset estää ylikuormituksen itse, joka voi tehdä paniikkikohtauksia todennäköisempää. Oppiminen sanoa "ei" voi mennä pitkälle estää hyökkäyksiä. Ahdistunut ajatuksia ja huolia ei koskaan täysin poissa, ja hyväksyttävä, että on avain pidättää edelleen paniikkikohtauksia. Tästä päivästä eteenpäin sinun täytyy vain ymmärtää, että nämä huolet voidaan unohtaa ja jää taakse, ja että voit eteenpäin edes heille toinen ajatus. Jos et voi olla lemmikki oman, harkitse pyytää ystävä, joka on yksi jos voit vierailla usein viettää aikaa heidän kanssaan.
Ehkä he voit ottaa koiran kävelylle, tai sulhasen heidän kissa. Voit tehdä niitä hyväksi ja saat palkkion rauhallisesti pitää paniikkikohtaukset loitolla. Yksi tapa auttaa rentouttaa mielen ja kehon on kuunnella suosikki musiikkia äänekkäästi ja laulaa mukana. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja vie mielen. Lisäksi laulu melodia, että olet erityisen ihastunut äänekkäästi tekee sinusta hieman onnellisempi ajoissa. Tunteita, että sinulla on aikana paniikkikohtaus ei vahingoita sinua. Ne voivat olla erittäin epämiellyttävä, mutta yritä ymmärtää he eivät voi vahingoittaa sinua, vain tekosi voi.
Jos tuntuu sinun täytyy saada pois ja ajaa ja älä ota että toimia, niin tämä auttaa sinua voittaa tunteita. Ohjaa kehon ja muistaa toimet ovat mitä sattuu sinua. Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä paniikkikohtauksia mutta ei ole varaa saada ammattiapua, ota yhteyttä paikal