Miten auttamaan jotakuta paniikkikohtaus Paniikkikohtaukset ovat kauheita asioita. He tekevät kaikki näyttävät niin paljon pahempi kuin ne todellisuudessa ovat. Ne ovat järkyttäviä elää ja käsitellä, päivittäin. Apua on saatavilla, vaikka, joten ei hätää. Sanat tässä artikkelissa sisältää hyödyllisiä tietoja, jotka voivat auttaa sinua hoitoon paniikkikohtauksia. Harkita liittymistä tukiryhmä, jos sinulla paniikkikohtauksia. Tämä auttaa sinua kohtaamaan pelkosi.
Esimerkiksi, jos sinulla on ongelmia ajon he liittyä sinua auton ja laittaa sinut tilanteisiin pelkäät eniten, jotta saat niiden yli. Tämä on loistava tapa vakuuttaa mielessäsi, että asiat eivät ole niin huono kuin se tekee niistä ulos on! Jos asut jonkun kanssa, joka kärsii paniikkikohtaukset, on tärkeää, että tiedät, mitä tehdä auttaakseen että henkilö aikana hyökkäys. Paniikkikohtaus voi muistuttaa sydänkohtaus tai muita hätätilanne, joten on tärkeää pysyä rauhallisena ja varmista henkilö ei tarvita lääkärin hoitoa. Jos jokin ympäristössä laukaisi hyökkäys, johtaa henkilö toiseen paikkaan.
Älä kuitenkaan yritä pitää tai hillitä häntä. Puhu hänelle vakuuttavan, mutta älä hylkää hänen pelkonsa tai kertoa hänelle, että ei ole mitään syytä huoleen. Yritä pitää hänet liikkuvat tai saada hänet hengittämään osaksi paperipussi. Vaikka hän ei vastaa teidän kuulusteluissa, teidän läsnäolo riittää auttaa häntä pian rentoutumaan, kunhan pysyvät rauhallisina ja rauhoittava. Joskus sinun tarvitsee vain kävellä pois. Olet taistele tai pakene tilanteesta aikana paniikkikohtaus ja adrenaliini pumppaa. Kävele jonkin aikaa polttaa tätä energiaa mahdollisimman nopeasti.
Tulet säännellä järjestelmän ja hidastaa tuotantoa adrenaliini nostamalla sykettä ja tuo happea järjestelmään nopeammin. Yritä pitää kofeiinia pois elämästäsi jos sinulla paniikkikohtauksia. Pop, kahvi, musta tee, ja jopa suklaata voi aiheuttaa verenpaineen nousuun ja jotka voivat aiheuttaa paniikkikohtauksen aloittaa. Sen sijaan, juoda kasviperäisten tai vihreä tee, joka voi rauhoittaa mieltäsi ja rentoutua. Paniikkikohtauksia pahentaa ylituotannon adrenaliinia. Liika adrenaliini aiheuttaa normaalia ahdistusta kääntyä paniikkioireet.
Jos sinusta tuntuu, paniikkikohtaus tulossa, yritä polttaa pois, että ylimääräistä adrenaliinia tekemällä jotain fyysistä, kuten kävely, lenkkeily, tai vain kävely ylös ja alas portaikko. Jos olet käyttäjä marihuanaa ja haluamme olla vähemmän paniikkikohtauksia, sinun täytyy lopettaa nauttiminen se. Marihuana tied