Panic Attack Neuvoja jota jokainen voi käyttää Jos sinulla on ollut paniikkikohtaus, voit arvostaa kuinka tärkeää on tietää, miten selviytymään niistä - tai jos mahdollista, jotta ne . Seuraavassa on muutamia suuria tapoja käsitellä paniikkikohtauksia jotta ne eivät hallitse sinua. Get ohjaus takaisin näitä vinkkejä. Jos olet altis paniikkikohtauksia, on hyödyllistä keskustella niistä terveydenhuollon ammattilainen. Muuten olet todennäköisesti tuntea alttiita pelottavia tunteet lähestyvästä doom tai kuoleman milloin tahansa.
Ota aikaa puhua mielenterveyden ammattilaisen hyökkäyksiä nähdä, millaisia hoitoja sinua löytämään tehokkaita. Jos huolet, jotka tuovat oman paniikkikohtaus noin toiset ei miellytä sinua, harkitse onko olemassa joku maapallolla joka kaikkien todella tykkää. Todennäköisesti et tiedä yksi henkilö, joka ei ole vihollisia, niin muista, että et ole ongelma, vihaajat ovat! Vaikka oireita paniikkikohtaus usein samankaltaiset kuin tosielämän terveyttä, joka voi olla hengenvaarallinen, he eivät oikeastaan aio aiheuttaa sinulle mitään muuta kuin muutaman minuutin epämukavuutta.
Muista, että viimeinen kerta, kun oli paniikkikohtauksen selvisit, ja että tällä kertaa tulet ulos siitä hieno, liian. Vahvistavat ahdistusta kuin mennä sinulle päivä tunnustamalla se ääneen. "Ahdistuneisuus, Tiedän, että olet siellä, mutta olen silti aio lopettaa tehdä aamiaista." Välittämättä siitä tai teeskentelee se ei tapahdu vain pahentaa asiaa, mutta kohtaaminen se pään avulla voit lopettaa mitä olet tekemässä ilman paniikkikohtaus estää sinua. Anna itsellesi lupa olla paniikkikohtaus kun olet keskellä yksi.
Älä syytä itseäsi tai tehdä itse enemmän järkyttynyt vain sen vuoksi, miten olet tunne juuri nyt! Olkoon se OK ja tietää, että voit tehdä sen läpi vahingoittumattomana aivan kuin aina ennen. Harkitse kuvitella itsesi nyrkkeilijä kun on paniikkikohtaus. Luo hirviö edessäsi joka koostuu kaikista huonoja tunteita ja stressiä. Nyt voittaa pahus ulos hänestä. Pölliä hänen kädet, jalat, silmät, antennit, ja jokainen osa hänen ruumiistaan, kunnes hän ei ole muuta klumppu päällä. Opi auttamaan joku on paniikkikohtaus.
Jos kumppanisi on paniikkikohtaus, on olemassa tiettyjä asioita, joita voit tehdä auttaa heitä. Ensinnäkin, koskaan puhu alas niitä tai hylätä pelkonsa, pikemminkin puhua heille rauhoittavia mutta yritys sävy. Muista pysyä rauhallisena itse. Se voi olla hyvin pelottavaa nähdä jonkun keskellä paniikkikohtaus, mutta muista, että se menee ohi. Koke