Epäterveellinen ruokavalio valintoja ja tottumuksia, liikunnan puute, tupakointi, korkea kolesteroli, liiallinen juominen, korkea verenpaine ovat luettelo vaikuttavista tekijöistä. Mutta toivoa on, se ei ole koskaan liian myöhäistä.
Vaihe 1: Ulos ja saada joitakin liikuntaa. Aerobinen liikunta on sanottu tuottaa happea. Aivot käyttää sitten sitä energiaa, joka auttaa edistää kasvua uusien aivosolujen.
Aerobinen liikunta ovat:
- Walking
- Lenkkeily
- Aerobinen luokka
- Vaellus
- Uima
- pyörällä
- Vaihe 2: Liikunta aivojen henkiset kyvyt kuin well.You've kuullut sanonnan, "jos et käytä sitä menetät sen?" No aivot on elin thatgoes tämän säännön. Ei ole vaikea tehdä ja auttaa pitämään muistin terävä.
- Mental liikunta kuuluu:
- Reading
- Ristisanatehtäviä
- sosiaalisuus
- sudokutehtäville
< li> Sanahaku arvoituksia
- pelikortit
- Uuden kielen oppiminen
- Vaihe 3: Nyt kokeile laittaa nämä kaksi asiaa together.Try urheilusta että laittaa fyysistä ja henkistä yhdessä.
- Kuten:
- Tennis
- Racquetball
- Tanssi
- Jooga
- Vaihe 4: Nyt lista asioita aivojen terveyttä ei pääty tähän, teidän ruokavalio on iso osa liikaa.
On joitakin elintarvikkeita, jotka ryöstää aivot ravintoaineiden tai häiritä niitä, jotka ovat välttämättömiä aivojen terveyttä.
- Yritä välttää:
- Sokeri
- tyydyttyneitä rasvoja
- Transrasvat
- Säilöntäaineet
- Alkoholi
- Kofeiini
- Soda Pop
- Syö enemmän:
- Kala
- värikäs Hedelmät ja vihannekset
- Pähkinät
- Kokonaiset jyvät
- Grass ruokittu liha
- Egg ikeen
- Oliiviöljy
- Vaihe 5: ottaa täydentää.
Olisi mukava ajatella meidän ruokavalio kattaisi kaikki tarvitsemme, mutta todellisuudessa se ei ole. Ne ovat edullinen tapa pitää aivot healthy.If epävarma siitä, mitä täydentää ottamiseksi, tee tutkimusta ja kysy lääkäriltäsi.
Saat lisätietoja käyrät: Yhteystiedot Connie Gill 574-546-2482
