temppuja ja vinkkejä siitä, miten vähentää ahdistusta Ahdistus vaivaavan monet ihmiset yhteiskunnassamme tänään. Jos kärsit ahdistusta kun yrität mennä noin päivä niin olet tullut oikeaan paikkaan. Tarkista tämä artikkeli ja tiedot sen sisälle, olet varmasti oppia jotain, joka voi auttaa sinua voittaa ahdistusta, että tilalla sinut takaisin elämään. Kun yrität selviytyä ahdistusta, et itse suuren palveluksen tekemällä että saat tarpeeksi unta. Kun sinulla on stressiä, elimistö reagoi kuin jos juossut maratonin koko päivän.
Resursseja käytetään nopeammin, ja siksi, tarvitset enemmän rauhallista unta palauttaa itse. Etsi ja puuttua syihin stressiä ja ahdistusta. Jos taloudellinen pelkoja pitävät sinut yöllä, keskustele velkojen sovittelusta tai taloudellisena neuvonantajana ja käynnistämisessä talousarvio. Jos sinulla on pelkoja terveydelle, tehdä ajanvarauksen kanssa lääkäriltäsi fyysinen. Ryhtyä toimiin ja aktiivisuuteen voi auttaa sinua kohdata pelkosi ja käsitellä niitä päineen, ennen kuin ne karkaavat käsistä. Rajoita kofeiinia ja muita piristeitä.
Liian paljon kofeiinia terve ihminen ruokavalio voi aiheuttaa ahdistusta, joten joku joka on jo kamppailevat tämän häiriö, se voi olla tuhoisia vaikutuksia. Kofeiini ja muita piristeitä parantaa valppautta estämällä tiettyjä kemikaaleja aivoissa, ja yksilöiden alttiita ahdistus, voi aiheuttaa lisääntynyttä sydämen syke, hikoilu kämmenet, korvien soiminen, ja jopa paniikkikohtauksia. Kun ihmiset ovat kovassa henkistä stressiä, he saattavat vaikea syödä säännöllisesti ja mahdollisesti koe merkittäviä muutoksia niiden aineenvaihdunta.
Joten, jos sinulla on ahdistusta, sinun täytyy varmistaa, että ateriat syöt ovat täynnä ravintoaineita, ja et tuhlaa vaivaa elintarvikkeiden, jotka eivät ole hyväksi sinulle. Huolia ovat väistämättömiä, mutta kun olet tilanteessa, joka saa sinut ahdistunut, muista ottaa syvään henkeä. Hengitä kuten olet haisi kukka, ja hengitä ulos kuin yrität puhaltaa ulos kynttilän. Tämä antaa sinulle enemmän happea, hidastaa sydämen ja rauhoittavat sinua. Liikunta on hyvä tapa käsitellä ahdistusta. Aina kun treenata, päästät paljon jännitteitä tai stressiä, joka sattuu olemaan merkittävä tekijä ahdistusta.
Kun päästä eroon tästä ylimääräistä stressiä, laitat itsesi selkeämpi mielentila, jonka pitäisi vähentää ahdistusta sinusta tuntuu. Ovat hienoja seksiä. Sex tiedotteet hormonit elimistössä, jotka ovat positiivisia ja auttaa käsittelemään stressiä myönteisellä tavalla. Seuraavan kerran ku