täydellinen ruokavalio, joka voi tarjota oikeanlaista ravinto, koostuu ruokavaliota riitti yhdistelmä hiilihydraatteja, proteiineja, kivennäisaineita ja vitamiineja. Kaikkien näiden osien proteiini on erilainen ja erittäin tärkeä tehtävä pitää kehon kunnossa ja tehdä siitä vahva. Päätehtävä proteiinin elvyttää kuolleita kudoksia ja mahdollistaa solujen kasvua. Toinen keskeinen tehtävä suorittaa proteiineja elin tekee hormoneja kehon ja muut seerumit vaatimat elin. Proteiinit kasveista ovat yhtä ravitsevaa kuin eläinproteiinia.
Yhteensä kalorimäärää pitäisi käsittää 20 prosenttia siitä. Proteiinit ovat olennaisia ja ei-välttämättömiä aminohappoja.
normaalia ruokavaliota tulisi sisältää 15-20% proteiinia. Saanti proteiinin pitäisi olla enintään 20% ehdottaman uuden tutkimusten. Proteiini edistää 4calories jokaisen gramman kuluttamaan elin. Oikea yhdistelmä välttämättömiä aminohappoja kohti suositellun ruokavalion (RDA) 1989 on: isoleusiini (10 mg), lysiini (12 mg), Leusiini (14 mg), Fenyylialaniini (14 mg), Metioniini (13 mg), Treoniini ( 7 mg), valiini (10 mg) ja tryptofaani (3,5 mg).
Nämä ovat ne aminohapot, jotka elimistö tarvitsee, mutta ei voi tehdä niitä ja ovat siten vain saatavilla kehon elintarvikkeista saannista käsittää näiden aminohappojen. Ja proteiini tarvitsee lapsi on Histidiini (28 mg). Nämä määrät proteiineja mukaisesti otettujen kehon paino, kilogrammaa se päivässä, elimistöön.
Vaatimus proteiinin riippuu eri tekijöistä, kuten kehon paino, sukupuoli, ikä ja fyysinen kunto kehon. Normaali ihmisen tarve proteiinia vaihtelee että tarpeet urheilija tai kehonrakentaja, tai henkilö, joka on sairas ja puuttuu olennaiseen tarvitaan sovi elin.
Elin saanti välttämättömiä aminohappoja, jotka edelleen auttaa tekemään muita kuin keskeisiä aminohappoja vaatimat elin täydentää täydellistä proteiinia vaatimus kehon. Proteiini vaatimus kehon rakentaja on erilainen kuin normaali työläinen; proteiinia, joka tarvittiin niiden on heraproteiini. Proteiinit kasveista ja eläimistä ovat vain ulompi proteiinin lähteitä; maito on kaikki 8 eri aminohappoja että elimistö tarvitsee rakentaa lihaksia, kovettuminen luiden ja korjaus soluja. Munat myös täydellistä proteiinia, erityisesti valkoinen osa muna.
yksittäiset olisi otettava oikea määrä proteiinia, koska mitään vähemmän kuin tai enemmän kuin joka voi vaikuttaa kehon toimiva haitallisesti, mikä voi johtaa kehon eroja. Määrä proteiinien ehdottanut lääkärit kaikkialla maailmassa ja