Keeping elämäämme mielipiteiden tässä hektisessä nykymaailmassa voi olla haaste.
Siitä hetkestä lähtien olemme tylysti herännyt herätyskellon aika lopulta onnistumme romahtaa vuode lopussa toinen pitkä päivä, meidän aisti pommitetaan ja aivomme ja elimissä overdrive.For useimmat ihmiset paine suorittaa ja aiheuttamaa stressiä vaativa maailma, jossa elämme voi saada meidät burn out ja periksi sairauksia että voidaan välttää, jos me vain vei aikaa sisällyttää yksinkertaisia toimenpiteitä tehdä elämästämme enemmän rauhallinen ja palauttaa tasapaino tarvitaan terveen kehon ja mielen.
1. Heitä pois herätyskellon. Koska tylysti herännyt bleeping ääni herätyskellon aamulla, varsinkin pimeän talven aamut voi todella asettaa sinut pois harhateille päivä. Loppujen se ei ole luonnollinen tapa herätä. Miksi ei investoida auringonnousu simulaattori sijaan? Eikö olisi paljon mukavampi herätä teidän autuaan unen mukaan simuloitu auringonnousua ehkä ääni swishing aaltoja tai linnunlaulua pehmeästi sijaan kamala sähköinen äänimerkki? 2. Älä jätä aamiaista. Kuten vanha sanonta kuuluu, aamiainen todella on tärkein ateria päivässä.
Terveellinen ravitseva aamiainen antaa kehon ja mielen polttoaine se tarvitsee ajaa huippukunnossa. 3. Leikata kofeiinia. Rakastamme kuppi mustaa tavaraa potkia aloittaa meidän päivä, mutta kahvi on sama vaikutus kuin stressi tekee kehomme. Täyttö meidän kofeiinia koko päivän pitää mielemme ja elinten jatkuvassa stressiä. Tämä kuten voitte kuvitella saa meidät tuntemaan henkisesti ja fyysisesti epätasapainossa. Miksi ei vaihda kahvia vihreää teetä? Se on vauhtia ilman hermostuneisuus ja on täynnä antioksidantteja ja hämmästyttäviä terveyden benefits.4. Käytä vakuutus koko päivä.
Kerro itsellesi, että voit saavuttaa mitä ikinä laittaa mielessä saavuttamiseksi. Ajattelu positiivisia ajatuksia korvaa "minä Cant" kanssa "En voi" ja sinun on hämmästynyt siitä, miten aivot sopeutuvat tämän uuden myönteinen mindset.5. Mietiskellä. Meditaatio on todistettu auttavan keskustaan mielen ja lievittää stressiä, ahdistusta ja jopa masennusta. Aivomme pommitetaan jatkuvasti uusia tietoja koko päivän televisiosta, mainokset, sanomalehdet ja muut ihmiset muutamia ja meditaatio tarjoaa aika aivojen rentoutua ja keskittyä ja tasapainottamiseksi itself.6.
Feed kehon terveellistä ruokaa. Terveellinen ruokavalio ja liikunta jättää sinut jännitteiset ja valmis elämän haasteista. Terveessä ruumiissa voi selviytyä paremmin stressiä ja taistell