Hyödyllisiä neuvoja masennuksesta sinulle ja läheisillesi Masennus on erittäin vakava sairaus, joka voi tehdä toiminnan tuntua mahdottomalta. Se voi heikentää kaikilla osa elämääsi, ja tehdä yksinkertaisia asioita, kuten sängystä nouseminen ja syöminen näyttää hyvin vaikea tehdä. Tämä artikkeli antaa sinulle yksinkertaisia vinkkejä käsitellä masennus, että voit auttaa itseäsi tai muita. Laatii luettelon toiminnot tai erät, jotka parantavat mielialaa ja käyttää niitä parantaa psyykkinen. Jos pidät lukea kirjaa, varmista, että kestää jonkin aikaa joka päivä lukea.
Jos nauttia luonnosta, viettää lounastauko puistossa tai kävellään. Tarkoituksena on saada arsenaali toimintaa tai voit suunnata itse asioita pidät. Syödä ruokaa, joka tekee sinusta tuntuu positiivinen itsestäsi. Syöminen eloton ja rasva pikaruokaa tekee sinulle ei vain näytä pahalta, mutta tuntuu pahalta liian. Älä ajattele, että ruokaa, että syöt ei ole mitään tekemistä sen kanssa, miten sinusta tuntuu ja miksi olet masentunut. Vaikka kaipaat sokeria tai rasvaa, tällaiset elintarvikkeet johtaa vain tekee sinusta tuntuu huonompi.
Hyvä vinkki, joiden avulla voit päästä pois teidän masennus on ei merkitä itseäsi joku, joka on masentunut. Jos olet aina kertoa itse, että olet masennus, sinulla todennäköisesti pysyä alhaalla. Miten aiotte saada paremmin, jos olet aina nähdä itsesi niin masentunut? Jos kärsit loma masennus, joko siksi, menetyksestä tai koska perhe asuu kaukana, harkitse heitto osapuoli muita ystäviä samassa tilanteessa. Mahdollisuudet ovat melko hyviä sinulla naapuri tai työtoveri, joka puuttuu myös lähellä perheen kanssa he voivat juhlia, ja te kaikki tuntemaan paremmin saada yhdessä sijasta istuu yksin.
Kun se tulee käsitellä oman masennus, älä unohda asioita, joita käytit nauttia tekee. Tämä on tärkeää, koska joskus avain piilee pitää aktiivinen kanssa asioita, joita olet tehnyt koko elämäsi. Muista, että voit itse täytyy työntää itse tai joku muu ajaa sinut tekemään näitä toimia. Mitä syöt voi vaikuttaa tunnelmia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että syömisen, jotka ovat täynnä omega-3-rasvoja, kuten EPA ja DHA voi lisätä henkilön mieliala. Elintarvikkeita, jotka ovat täynnä näitä omega-3-rasvoja ovat sardiini, lohi, anjovis, makrilli ja silakkaa.
Mukaan lukien näiden elintarvikkeiden teidän ruokavalio, voit vaikuttaa mitä tunnet. Kun taistelee masennusta, on tärkeää pitää stressiä kurissa. Stressi ei vain pitkittää masennusta, se myös pahentaa sitä. Sinun täytyy tutkia eläm