Yksinkertainen temppuja Miten käsitellä Ahdistuneisuus
Valitettavasti mielenterveysongelmat ei oteta yhtä vakavasti kuin fyysisen terveyden ongelmia, arkipäivän ihmiset. Monet ihmiset, esimerkiksi, eivät voi ymmärtää, miten paljon vaikutusta vaikea ahdistuneisuus voi olla henkilön elämään. Onneksi kirjoittajat tämän artikkelin ymmärtää, miten heikentävä ahdistus voi olla ja tässä artikkelissa, löydät kokoelma joitakin parhaista ahdistus-selättäminen vinkkejä verkossa.
Jos sinulla on ahdistusta, saatat kannattaa harkita nähdä terapeutti, varsinkin jos ahdistus on riittävän vakava vaikuttaa suuri osa elämääsi. Terapeutit ovat koulutettu auttamaan sinua käsittelemään ongelmia ja yhdessä, kaksi voit aloittaa taistelevat takaisin ahdistusta.
Kun sinulla on ahdistunut, se on hyvä idea splash kasvosi kylmällä vedellä . Monet ihmiset ovat kuulleet tämän, mutta ne eivät voi tehdä sitä, koska he ajattelevat, että se ei aio todella auttaa heitä.
Oikeastaan, se aiheuttaa niin kutsutun sukellus refleksi, ja se lähettää viestin aivoihin kertoa kehon hidastaa.
Hengitä helppoa. Kun alkaa tuntea ahdistunut, yritä keskittyä hengitys oikein. Hengitä kautta sieraimeen noin kaksi sekuntia, ja sitten hengittää kautta erosivat huulet neljä sekuntia. Jatka tätä rutiinia koko minuutti. Kun hengitys saa takaisin normaaliksi, sen jatkotoimena pari minuuttia rauhoittava, positiivinen itse puhua.
Mieti ruokavalio käsiteltäessä ahdistusta.
Ruokavalio, joka sisältää runsaasti sokeria ja puhdistamaton hiilihydraatteja voidaan edistää ahdistusta. Se tapahtuu, koska kun syöt sokeripitoiset ruoat, verensokerisi herättää ensin. Sitten, koet verensokeri pudota, että voi jättää olo heikko, ahdistunut ja himo enemmän sokeria, joka vain pahentaa ongelmaa.
Vaikka on tärkeää pysyä uutiset, se voi todella laukaista ahdistusta aika johdonmukaisesti, jos sitä ei tehdä maltillisesti.
Uutiset liikkuu nopeasti, ja se on jatkuvasti uudelleensijoittamista Uusin juttu joko katastrofi tai toisen masentavaa emotionaalinen tili, joka laukaisee ahdistusta.
järjestäminen päivittäistä toimintaa voi vähentää stressiä ja ahdistusta. Tee suunnitelma asioita, jotka on täytettävä ja viitata siihen koko päivän. Voit tehdä oman suunnitelman erityisiä tai yleisiä, asiakkaan tarpeiden mukaan. Ottaa järjestyssuunnitelman antaa sinulle tunteen ohjaus, jonka avulla voit välttää ahdistusta.
Jos kärsit ahdistusta, pitää päiväkirjaa positiivisia ajat