Suhde Alkoholi ja paniikkikohtaukset Kun käsitellään paniikkikohtauksia, auttaa kun tietää mitä laukaisee iskut; että itsessään, voi olla vaikea asia selvittää. Joten mistä aloittaa hoitoon tämän ehdon? Älä tuskailla, tiedot, että sinun täytyy aloittaa hoitoon paniikkikohtauksia on lueteltu tässä artikkelissa. Rajoita kofeiinin saanti välttämiseksi kumoa stimulaatiota. Kofeiini stimuloi lisämunuaiset, jotka ovat keskeinen osa paniikkikohtauksia.
Jos ne ovat syventäneet tasolla jo liian paljon kofeiinia, sitten hyökkäys asettaa helpommin ja valvontamenetelmiä ei ole tehokasta riitä vähentää hyökkäys nopeasti. On joitakin syitä paniikkikohtaukset jotka ovat ehkäistävissä. Esimerkiksi, jos kukaan teidän perheessä on ollut paniikkikohtauksia, sinun kannattaa tulla testatuksi kemiallisten epätasapainon kuten hypoglykemia tai liikatoimintaa. Lisäksi, jos olet altis paniikkikohtauksia sitten välttää piristeet kuten kofeiini tai nikotiini, joka voi vahvistaa paniikkia tai ahdistusta.
Syö riittävästi proteiinia on avain pitää mielesi hyvässä kunnossa, joten varmista, että myös terveellisiä proteiineja teidän ruokavalioon. Vähärasvainen meijeri, kala, pavut, munat, ja jopa tofu ovat maukkaita tapoja varmistaa, että saat niin paljon proteiinia kuin sinun täytyy pitää aivosi terve ja vahva. Muista, että lääkitys on vain osa suunnitelmaa. Jos käytät lääkitystä käsitellä ahdistusta, se on tärkeää, että myös vatvoa ystävillesi ja perheellesi miten rykmentti ja ongelmat ovat menossa. Aina askeleen edellä teidän ahdistusta ja paniikkikohtauksia.
Hyväksy, että et ole yksin tässä maailmassa. Paniikkikohtauksia voidaan heikentävä jos sinusta tuntuu, että olet vain yksi taistelevat sinua. On niitä ympärilläsi, jotka ovat ymmärrys ja voi olla lähde riippuvuutta. Anna itsesi kommunikoida huolenne jotta et kantaa taakkaa yksin. Vähennä hyperventilaatio liikunnalla. Hyperventilating, aiheuttaa paniikkikohtaus pahenee, joten sinun täytyy saada ne kuriin. Ripeää liikuntaa, kuten lenkkeily tai reipas cardio workout, tulee laskuri hyperventilaatio. Muista hengittää sisään ja ulos nenän kun teet tämän.
Säännöllisen liikunnan rutiini auttaa myös vähentämään stressiä, joka voi puolestaan vähentää mahdollisuuksia paniikkikohtauksia. On tärkeää, että lapsesi tuntee luottavainen, että he voivat puhua mitään, että he ovat menossa läpi. Monet lapset ovat heikentävä paniikkikohtauksia, koska he tuntevat ikään kuin he eivät voi puhua vanhempiensa heidän tunteistaan, koska ne vain eivät