Monet ihmiset, jotka kärsivät paniikkikohtaukset tilassa ne ovat pelottavin kokemuksia heidän elämäänsä. Kokeminen paniikkikohtaus on sanottu olevan yksi voimakkaasti pelottava, järkyttävä ja epämiellyttäviä kokemuksia ihmisen elämässä. On neljä vaihetta lievittää paniikkikohtauksen.
Talking kanssa Suotuisat henkilön
Sinun täytyy puhua jonkun, joka on oltava kokemusta todellisesta paniikkikohtauksia henkilökohtaisesti, joku, joka on korkeasti koulutettu hoidettaessa paniikkikohtaukset, rakkaita ihmisiä, jotka voivat tarjota tukea ja mukavuutta.
Jaa mitä ongelmia olet, niin tunnet pois ongelmia.
pitäminen Notebook
Kun tunnet äkillinen paniikkikohtaus sinun on suoritettava muistikirjan ja yritä kuvailla tilannetta miten olet tunne. Se on tärkeää, kun I t saada äkillinen migreeni, olen heti kirjoittaa, miten minulla oli tunne, missä olin, mitään ääniä tai hajuja, nämä kaikki auttavat minua parantamaan vastaukseni ja vähentää tapahtumien ja vakavuus paniikkikohtauksia.
Selvitä onnellinen paikka
Ei riitä, että vain etsiä onnellinen paikka, kun sitä tarvitaan, mutta käytännössä se aina, kun ajattelee sitä. Sinun täytyy miettiä, mitä se on ja käytäntö menossa sinne. Vaikka kaikki on hyvin ja sinulla on tunne hyvin sinun täytyy harjoitella vierailulla menossa teidän iloinen paikka.
oikea hengitys tekniikoita
Älä hengitä suun kautta. Hengitä hitaasti nenän kautta käyttäen kalvon ja vatsa. Yleensä jos sinulla on ongelmia tai jännitteitä, et voi hengittää kunnolla kuten hengittää ja hengittää.
Kun tietää ja harjoitellaan näitä neljä vaihetta voit vähentää paniikkikohtauksia. Käytännössä se kun sinulla paniikkikohtauksia.
Aiheeseen liittyviä artikkeleita -
saat parhaan tuoreita hedelmiä - sinun tarvitsee tietää
Korkokengät - Jalka liittyviä ongelmia
Miten laihtua helposti
Miten laihduttaa nopeasti Kotona
Valitse näitä vinkkejä Painonpudotus
Top 10 Terveys edut Viinirypäleet
< p> Terveellisyys Lemon
Nutritional Tietoja Banana
saat parhaan tuoreita hedelmiä - sinun tarvitsee tietää
Neljä askelta lievittää paniikkikohtaukset
Jooga: parempaa Sleep
Miten Kohtele unettomuus yrttejä ja kotiin korjaustoimenpiteitä
Ylimääräinen Etusivu korjaustoimenpiteitä kaljuuntuminen
Ylimääräinen Terveellisyys brahmi - sinun tarvitsee Tiedä
10 Satunnaiset terveellis