Meditaatio, erityisesti niille, jotka eivät ole koskaan oikeastaan kokeillut, voi olla hyvin pelottava ajatus. Tiedämme, että meditaatio on tärkeää meidän tunnetta hyvinvointia ja sisäistä rauhaa, mutta mitä teemme ja miten teemme sen (yksinkertaisesti hyvä)?
Meditaatio on syvät juuret, jos tiedämme mitään meditaatio, että olisi se - se on monimutkaista (tai niin mielestämme). Useimmat tavalliset, overstressed ihmiset ihmettelevät, miten jotain niin näennäisesti monimutkainen voi todella rentoutua yhtään mitään.
Vaikka meditaatio on ollut liian monimutkainen teoriassa, se on todella yksinkertaisesti vain teko rentouttava, vaikka lyhyesti.
Kun elämä tulee kiire ja käsistä meillä on taipumus unohtaa, että siellä todella on tapa saada kaikki hallinnassa uudelleen. Yrittäessään tehdä elämästäni ja mielen yksinkertaisempi ja rauhallinen, olen antanut ajatusta meditaation yksinkertainen muodonmuutoksen ja teki toimiva "paeta" mielessäni.
Olen huomannut, että jos voin " paeta ", vaikka hetken, aion heti tuntea enemmän rauhallinen ja rento tuntikausia.
Tein tämän tekemällä muutamia yksinkertaisia muutoksia elämässäni. Ensinnäkin, aloin lukea lisää (mitä voisin saan käsiini). Lukema oli niin rauhoittava koska olin keskitytään siihen, mitä luin eikä kaikkea muuta oli meneillään noin minulle - se auttoi hiljentää mieleni. Vaikka voisin vain lukea muutaman minuutin, tunsin paremmin, koska tiesin olisi paljon enemmän mahdollisuuksia lukea tulevina tunteina ja päivinä ja jokainen saisi minut lähemmäs enemmän rauhallisen tunteen.
Toinen paeta Olen harjoitellut on helppo sotkua ohjaus.
Olen huomannut, että jopa järjestämällä vain pieni määrä sotkua talossani, toimisto-, tai auton, se jätti minut tunne heti rennompaa.
Viimeinen paeta, on myönteisiä sanoja ja kuvia. Minulle tämä on ajatus rentoutua rannalla edessä tuoli ja sitten toistamalla sanoja "Olen rauhallinen, rauhallinen ja rento." Se vie vain hetken tälle paeta, ja se voidaan tehdä missä tahansa. Se on 15 toinen loma, että uudelleen energisoi meitä sisältä ulos.
Great Escape:
1. Lue, lukea, lukea. Anna mielesi todella toteuttaa mitä luet.
2. De-sotkua - pikkuhiljaa.
Jokainen hylly, taskukirja /lompakko tai pöydälle saa järjestäytynyt panen sinut askeleen lähemmäksi tunne rauhallisempi.
3. 15 sekunnin (tai kauemmin, jos voit) loma, että voit ottaa milloin tahansa. Muista toistaa itsellesi myönteisiä sanoja "Olen rauhallinen, r