viisi yksinkertaisia temppuja Hakkaa Unettomuus
henkilöt kärsivät unettomuudesta, uneton yö venyttää loputtomasti ja tarjoa helpotusta loppuun yksilöitä. Me ihmiset tarvitsemme unta ladata kehomme ja mielemme jälkeen pitkän päivän työtä, ja kun uni ei tule, elämänlaatua alkaa kärsiä. Yksilöt kärsivät unettomuudesta usein kuvaamaan niiden päivien sumuinen ja usein tuntuu kuin he katselevat maailmaa kaukaa sen sijaan että aktiivinen osallistuja.
Jos kärsit unettomuudesta, on toivoa! Älä -hotellista katsomassa aikaisin aamulla informercials ja tulossa virtuaalinen zombie aikana ymmärtäneet tuntia. On olemassa tapoja pelaajan tämä ehto ja takaisin teidän kuori ja intoa elämään. Odotan nukkumaanmenoa sijaan pelkäätkö kun aurinko laskee ja kerrankin välttää unettomuus ja saada rauhalliset yöunet. # 1 Katso Syy: Useimmat ihmiset, jotka kärsivät unettomuudesta on perussyy ongelman. Ehkä se on jännityksiä tai huolia kotona, koulussa tai työssä. Etsimällä perussyy teidän unettomuus, voit alkaa käsitellä syy ja syötä sisään autuaan nukkumaan.
Myös, sinulla voi olla taustalla emotionaalinen ongelma, että ei kiellä kehosi nukkumaan. Harkitse puhuu ammattilainen terapeutti tutkimaan tätä ongelmaa. # 2 Aloita Sleep Aikataulu: Jos et pysty menestyksekkäästi nukahtaa tai kärsiä unettomuudesta, katso aikaa vietät sängyssä. Paras tapa saada paras laatu uni on ylläpitää nukkua aikataulu. Vaikka se voi olla houkuttelevaa, jotta nukkuminen liiallista aikaa. Häiriö unissasi aikataulu voi usein aiheuttaa unettomuutta tai nukahtamisvaikeuksia.
# 3 katsoa mitä syöt: Yksityisille etsivät uneen, mitä syöt tai juoma voi määrittää, kuinka rauhallista sinun yöstä käytetty. Välttää elintarvikkeita tai juomia kofeiinia. Monet henkilöt, jotka kuluttavat liikaa määriä kofeiinia kahvia, teetä tai virvoitusjuomia kokemusta unihäiriöt johtuvat rakentaa kofeiinia järjestelmään. Myös alkoholin ja tupakkatuotteiden voivat suoraan vaikuttaa unen. Harkita siirtymistä rauhoittava yrttiteetä tai perinne lasillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa helpottaa sinua nukkumaan.
# 4 Aloita käyttää rutiininomaisesti: Jos sinulla on ongelmia unettomuus tai nukahtaminen, kehosi voi ottaa syvempi ongelma. Harkitse alkaa käyttää rutiininomaisesti, jotta voit vastaanottaa uneen ja on parempi yleinen tunne terveyttä. Monet ihmiset eivät saa tarpeeksi liikuntaa ja kehon ei vastaa tätä puutetta liikkeen, mikä unettomuus. Olitpa liittyä kuntosali tai ottaa reipasta kävelyä ympä