Stressi voi vaikuttaa jokapäiväiseen rutiineja ja jopa tuottavuuden parantaminen.
Tässä muutamia vinkkejä auttaa vähentämään stressiä.
Vesi auttaa saadun energian ruokaa. Juoda vähintään 8-10 lasillista vettä päivässä.
Älä juo kahvia, kun stressaantunut tai väsynyt. Jos et voi välttää kahvia, koska se on osa päivittäistä mielihaluja, kokeile decaffainated kahvia tai kuppi vihreää tai kamomilla teetä.
kamomilla teetä auttaa lievittämään selkäkipuja, rentouttaa hermot, parantaa maksan toimintaa , lievittää lihaskouristus ja kuukautiskipuja naisilla.
Valitse terveellisiä aterioita sijaan täyttää näläntunnetta roskaruoka! Junk elintarvikkeet on yksi tärkeimmistä syistä johtuva lihavuus.
valitse: kuitupitoista viljaa, kasviksia, täysjyvä-leivät ja ruskeaa riisiä aamiaiseksi, tuoreita hedelmiä jälkiruoaksi.
Kokeile myös tämä mieliala lisääminen ruoka:
< p> Banana
- hyvä lähde kaliumia ja luonnon sokerit yhdistettynä kuitua.
Tämä namia hedelmiä tarjoaa merkittävää energiapotkun liian!
Yogourt-
yogourt on hyvä kalsiumin lähde. B12-vitamiinin, ja proteiinia. Jos olet ruokavalio, voit valita vähärasvainen lajike.
Älä juo liikaa alkoholia, kun olet väsynyt tai stressaantunut. Kielteisiä lyhyen aikavälin vaikutuksia liiallisen alkoholin ovat näön hämärtyminen, tasapainon menetys, menetys tuomion, koordinaatiokyvyn menetys, ja slurring puheen. Muista, liiallinen alkoholin, kun masentunut ja stressaantunut ei ratkaise mitään ongelmaa!
Kun töissä, ottaa pieniä taukoja.
Vie aikaa kävellä ympäri ja tehdä joitakin venyttely. Venyttely voi parantaa joustavuutta. Se myös lisää veren virtausta lihaksessa.
Pidä hauskaa! Ottaa asiat rauhallisesti. Vietä aikaa myös ystävillesi, nauraa heidän kanssaan, ruokailla-out niiden kanssa.
Kuuntele mielimusiikkiasi. Musiikki vaikuttaa kehon ja mielen monia tehokkaita tapoja. Yritä kuunnella rentouttavaa kappaletta. Musiikki voi myös tuoda myönteisiä mielentila.
Exercise enemmän. Mennä kuntosalille ystävän kanssa tai yksinkertaisesti tehdä joitakin yksinkertaisia käyttää rutiinit kotona.
Vietä aikaa perheesi. Mikään ei voita onni että perhe liimaus voi tuoda!
Go ostoksia tai katsella hauska elokuva. Kokeile palkitsevaa itseäsi!
Hallitse negatiivinen thoughts.Smile ... smile PALJON!
Onko rentouttavasta hieronnasta suosikki kylpylä.
