ideoita Suhtautuminen paniikkikohtaukset paniikkikohtaus voi olla hyvin epämukavaa, jos et ole tottunut siihen. Useimmat ihmiset vielä ole kuullut paniikkikohtauksia, joten he eivät ole varmoja, miten auttaa käsittelemään niitä. Tässä muutamia tehokkaita tapoja käsitellä paniikkikohtaukset niin, että tuntuu paremmin kun ne. Kun sinulla on paniikkikohtaus on aika kunnostaa! Siirrä huonekaluja, tai aloittaa luonnostelun uusi design.
Focus energiaa tehdä talosi kauniimpi ja sinulla on jotain olla ylpeä kun olet valmis, plus paniikkikohtaus on ohi ja olet unohtanut sen joka tapahtui! Voit lopettaa tungettelevaa ajatuksia, jotka voivat aiheuttaa tai pitkittää paniikkikohtauksen, kokeile harjoitellaan visualisointi. Kuvittele itsesi kelluva pois paniikissa tunteita, tai kuva paniikissa tunne jättää kehon. Koska voit vain keskittyä yhteen asiaan kerrallaan, voit käyttää tätä temppu lopettaa asunnon negatiivisia tunteita tai ajatuksia, että sinulla aikana hyökkäys. Jos sinulla on paniikkikohtaus se on okei myöntää sitä.
Ymmärtää, mitä tapahtuu kehosi on normaalia toimintaa ja että se menee ohi pian on avain saada sen yli. Älä sivuuttaa sitä tai teeskennellä, että mitään ei tapahdu tai et koskaan voi lopettaa paniikkikohtaukset hyvää. Etsi ryhmä ihmisiä paikallisesti, jotka jakavat harrastuksesi ja tehdä joitakin uusia ystäviä ja auttaa voittamaan ahdistusta ja paniikkikohtauksia! Esimerkiksi, jos rakastat miniatyyri junat monet harrastus ryhmiä, jotka toimivat junissa jollakin tavalla. Olipa N-mittakaavan tai täysikokoinen, löydät ihmisiä, jotka jakavat intohimosi tavalla tai toisella.
Jos olet altis paniikkikohtauksia, älä odota yhdestä näyttää kouluttaa itse hengittää oikein. Sen sijaan pitää hengitys mielessä koko ajan ja keskittyy koulutukseen kehon jatkuvasti hengittää syvään ja hitaasti. Tämä ei ehkä estää tulevia hyökkäyksiä, mutta voi auttaa käsittelemään niitä, koska elimistö on jo tottunut oikea hengitys tekniikoita. Joskus syö tai juo jotain terveellistä on tehokas tapa siirtää itsesi lähestyvä paniikkikohtaus. Hedelmät ja kylmä vesi ovat erityisen hyviä valintoja.
Itse asiassa, monet ihmiset myös suositella roiskeita kylmää vettä naamasi paitsi kääntää itse, mutta myös hidastaa sykettä. Kun tunnet paniikkikohtauksen tulevan, kirjoittaa mitä tunnette tuolloin niin, että voit katsoa taaksepäin niitä arvioida mitä todella tapahtuu verrattuna mitä luulit tapahtuisi. Monet ihmiset ovat tunteet lähestyvästä Doom ja kuoleman, joka on täysin vastoin mitä