Vinkkejä miten oikein hallita Ahdistuneisuus
Miten käsitellä stressiä? Jos ahdistus on pitää sinua elää onnellista elämää, sinun pitäisi etsiä tehokas tapa käsitellä stressaavia tilanteita. Lue tämä artikkeli selvittää lisää stressin hallinta tekniikoita ja varmista, että haet mitä olet oppinut täällä, seuraavan kerran tunnet stressaantunut.
Tiesitkö, että se on lähes mahdotonta kärsivät masennuksesta ja ahdistusta kun naurat? Nauru on suuri lääke taistelevat ahdistusta.
On ollut paljon tutkimusta aiheesta, mutta se ei ota tiedemies tietää, että kun nauravat, et ole masentunut.
Jos ahdistusta taso on kaikkien aikojen ennätys voit auttaa mielentilaan harjoittamalla tietyntyyppinen terveellisiä seksuaalista toimintaa. Kun ihmiset seksiä se vapauttaa endorfiineja vereen, joka lähettää signaaleja aivoihin, että se tarvitsee olla paljon parempi tunnelma.
Opi muuttamaan oman hengitys lopettaa ahdistusta. Sen sijaan hengitys kanssa rintaa, käytä vatsa ottaa syvemmälle Hengitä kanssa kalvo.
Tämän tyyppinen hengitys hidastaa sykettä, rentouttaa kehon ja auttaa sinua tuntemaan vähemmän ahdistunut. Tämä on tehokas, kun tuntuu ahdistunut tulossa, ja se voi myös auttaa sinua rentoutumaan ja nukahtaa yöllä.
Syvä hengitys harjoituksia voi auttaa enemmän kuin melkein mitään auttaakseen hajanainen ahdistusta. Oppiminen muutama harjoituksia antaa sinulle jotain hyödyllistä tehdä, kun aloitat tunne ylityöllistettyjä. Se voi olla hyödyllistä vain hengittää muutaman minuutin ja sitten, tunnet rauhallinen tarpeeksi mennä.
Kuvittele itsesi tulossa rauhallisempi.
Jos alat tuntea liian innokkaita, ottaa askel taaksepäin ja sulje silmäsi. Ajattele rauhallinen kohtauksen tai joku, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä. Nähdä, että henkilö tai paikka mieltäsi ja saat heti tunnet jonkin verran helpotusta. Kun avaat silmäsi, sinun pystyy paremmin käsittelemään tilanteen, joka olet.
Jos sinulla on ongelma yrittää rentoutua, jotta vapauttaa kaikki ahdistus, kannattaa harkita aromaterapia . On olemassa useita yrttejä ja kukkia, jotka voivat helpottaa tunnelmia, kun aromit hengitettynä.
Eteeriset öljyt sisältävät piparminttua, lahti, anis, ja timjami, ovat muutamia esimerkkejä tuoksuja, jotka saatat löytää tehokkaita.
Kun olet ahdistuneisuus lääkitys, ei koskaan lopeta keskustelematta asiasta lääkärisi kanssa. Vaikka et tuntuu että olet paremmin, etkä silti voi vain lopettaa. Jotkut näistä lääkkeistä voi tehdä sinust