yhteyksiä Marajuana käyttö ja paniikkikohtaukset Koska perillä asioista, jotka aiheuttaa voit olla paniikkikohtaus on tärkeää. Kun tiedät, mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia, voit pysyä poissa niistä. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla saat kautta paniikkikohtauksia, ja joitakin tapoja pitää ne loitolla. Sinun ei tarvitse kärsiä paniikkikohtaus uudelleen. Hengitys harjoitukset ovat välttämättömiä käsitellä paniikkikohtaukset. Voit saada valvontaa tulevia hyökkäyksiä oppimalla olla rennompi ja avoimesti hengitys.
Käytä myönteistä vuoropuhelua ja rauhoittava ajatuksia puhua itsesi kautta paniikkikohtaus. Muista, että tämä on vain väliaikaista. Muista, että et menetä tilanteen hallinnan. Yleisin tapa henkilö valvoa paniikkikohtauksen on käyttää väkevää hengitys. Keskittyminen hengitystaajuudestasi auttaa sinua kääntää itsesi tunteita tuoma hyökkäys. Samalla, syvä hengitys auttaa vähentämällä verenpainetta ja rentouttava kehosta. Yksi tapa tuoda paniikkikohtaus hallinnassa ja rauhoittaa mielesi, on tehdä rauha mitä sinulla on, jopa negatiivisia tunteita ja ajatuksia.
Tunteet eivät voi vahingoittaa sinua ja he voivat myös opettaa sinulle jotain itsestäsi. Jos hyväksyt tunteesi tunnet enemmän valaistunut. Ohjaaja voi myös auttaa sinua kehittämään strategioita vaikutusten minimoimiseksi paniikkikohtaus sekä taajuus paniikkikohtauksia. He ovat valmiina auttamaan sinua. Vain ymmärtämättä on ammattimainen noin käsitellä oireet voivat mennä pitkälle estää tulevia hyökkäyksiä. Kun sinulla on paniikkikohtaus tunnustaa se, mitä se on ja älä yritä taistella oireita. Taistelu hyökkäys vain pahentaa vaikutuksia.
Vain keskittyä siihen, että hyökkäys pian laantua, ja sillä välin, hengitys rauhallisesti ja yrittää kuunnella musiikkia tai jotain muuta voit nauttia. Vastustaminen hyökkäys liikaa voi tehdä sen mennä pidempään kuin se olisi tavallisesti. Älä anna mitään hillitä sinua paranemista. Anna paranemista voittaa niin, että voit parantaa mielesi ahdistusta. Et yksinkertaisesti täytyy oppia valita taisteluihin, paniikkikohtaukset, viisaasti. Anna ystävien ja perheenjäsenten auttaa ja edelleen auttaa itseäsi samaan aikaan. Kun stressi, joka edeltää paniikkikohtaus näyttää, puhua jonkun kanssa heti.
Kun kuulet lohdutuksen sanoja muilta, se auttaa rentoutumaan sinua. Getting halauksen joku voi olla jopa parempi rentoutumiseen. Inhimillinen kosketus voi olla consoling, ja sillä on myönteisiä vaikutuksia rauhoittava sinua alas ja tehdä sinusta tuntuu turvallinen. On pa