Control Your paniikkikohtaukset With Care Plan Haluatteko tietää joitakin hyviä vinkkejä siitä, miten voit mennä noin hallinnasta paniikkikohtauksia? Saatat tietää jonkun tai olla kärsii paniikkikohtauksia itse, jos olet tullut etsivät tietoja tässä artikkelissa. Käytä neuvoja tämän artikkelin käsitellä näitä hyökkäyksiä, ja ehkä miten estää heitä. Jos paniikkikohtauksia häiritsevät elämääsi, puhua teidän lääkärin löytää sopiva hoitosuunnitelman. Jotkut ihmiset ovat apunaan hengitys tekniikoita että minkäänlaista muille; Ehkä tehokas hoitojakso on lääkitys tai terapia istunnot.
Lääkäri voi ohjata sinua kohti oikean hoidon suunnitelma sinua erityisesti. Varo ahdistusta tasoilla tiiviisti. On tärkeää, että olet tietoinen näistä asioista, jotta voidaan vähentää ahdistusta ja stressiä. Yhä valppaana auttaa takaisin hallita ahdistusta. Viritys ahdistusta auttaa myös paremmin selviytymään tahansa paniikkikohtaukset että ilmaantuu. Käytä musiikki rauhoittaa itseäsi alkaessa paniikkikohtaus. Kuuntele rauhoittava kappaleita ja kiinnittää huomiota sanoitukset. Oireesi pitäisi laantua, kun suoraan ajatuksesi jotain muuta.
Kehosi pitäisi alkaa rentoutua ja ahdistusta hälvenemään. Ota aika oppia rentoutumista tekniikoita voit hakea kun tunnet paniikkikohtauksen alkaa. Testattuja menetelmiä kuten meditaatio ja jooga ovat tehokkaita sekä aikana hyökkäyksen ja ennaltaehkäisevästi vähentää riskiä hyökkäys. Kun olet keskellä paniikkikohtaus, yritä parhaasi torjumiseksi oireesi. Lopettamaan taistelut hyökkäys ja mennä läpi sen kanssa. Yritä visualisoida paniikki tuntemukset jättää kehon. Hengitys on tärkeää. Pysyä rauhallisena, kun hengittää ja hengittää hitaasti ja tasaisesti.
Aikanaan adrenaliinin kuluu pois, ja niin sinulla on tunne tulossa rento. Estämiseksi paniikkikohtauksia tulevaisuudessa, haluat olla varma saat tarpeeksi unta. Jos kehosi on väsynyt, sinun tulee olla ärtyisä ja stressaa helposti. Sinulla on lisääntynyt mahdollisuus paniikkikohtaus jos mielesi on irrationaalinen. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinusta tuntuu nukkua voisi olla kysymys. Illanviettoihin voi helpottaa teidän vaaratilanteiden paniikkikohtauksia. Minusta vapaaehtoistyötä lasten ja vanhusten olla palkitsevaa. Lapset koskaan tuomita, kun taas eläkeläiset ovat tyytyväisiä toveruutta.
Tällainen toiminta voi myös muistuttaa teitä kaikkia, että sinun täytyy olla kiitollinen, ja ehkä jopa tehdä uuden ystävän tai kaksi! Oppia välttämään paniikkikohtauksia positiivisesti vahvistamalla mitä a