kärsivät paniikkikohtaukset? Ottamaan tämän neuvon. Hoitoon paniikkikohtaukset voi olla hyvin yrittää ja turhauttavaa prosessi. Löytää jotain, joka toimii kunkin paniikkikohtaus kärsijä voi olla kuin löytää neulaa heinäsuovasta. Onneksi, vinkkejä alla voi auttaa sinua löytämään hoito, joka sopii sinulle, jotta voit alkaa saada jonkin verran helpotusta. Päästä säännöllinen rutiini salilla. Fitness rutiinit ovat auttaa pitämään kunnossa, mutta ne myös ottaa ajatukset pois ongelmista ja voit polttaa liikaa adrenaliinia ja energiaa.
Yritä aloittaa päiväsi lievä harjoitus ja sisällyttää jonkinlainen kunto loppupuolella päivä auttaa nukkumista. Koska istumista on loistava tapa varmistaa, että paniikkikohtaukset ovat osa elämääsi! Annettu noin tekee meistä rasvaa ja laiska, jotka molemmat voivat olla kemiallisia ja henkinen vaikutukset meihin. Nouse ylös ja saada liikkeelle ja löydät ahdistusta vähentää, näytät paremmin, ja tunnet suurta! Harkitse Joogatunnin jos olet altis paniikkikohtauksia. Jooga on meditatiivinen ja rauhallinen. Se antaa mielen mahdollisuuden keskittyä jälleen.
Kun tunnin poissa päivän viettää aikaa matolla hyödyttää kehon, mielen ja sielun. Tämä voi olla hyvin myönteinen tapa käsitellä paniikkikohtaukset. Jos pelkäät tehdä jotain ja päätyä paniikkikohtaus, silti tekemään sen! Älä anna pelon kertoa mitä voi ja ei voi tehdä, sen sijaan kertoa sen mennä pois! Työ, mitä voit tehdä ja koskaan, mitä et voi, ja löydät paniikkikohtaukset tulevat harvemmin. Jos olosi paniikkikohtauksia kun olet korkeassa paineessa tilanteissa kuten julkinen puhuminen tapahtumia, sinun pitäisi yrittää ymmärtää, että tilanne on vain väliaikainen ja että elämä jatkuu.
Kun saat sijoitetaan enemmän tilanteissa, kuten nämä, sinun tulee enemmän rento ja iloinen. Lisätä itseluottamusta kertomalla itse suuria asioita itsestäsi. Kertoa itse positiivisia asioita ja kulkee positiivinen kohteliaisuuksia toiset estää tuomitseva tunteita. Nämä ajatukset voivat johtaa negatiivinen ajattelu, jotka voivat lisätä ahdistusta ja vähentää valvontaa. Katso myönteisiä puolia itseäsi ja muita. Tee parasta ilmaista nämä ajatukset. Käyttäessään voi auttaa sinua sietää fyysistä epämukavuutta paniikkikohtaus.
Tunteet saat harjoittelun aikana, kuten raskas hengitys ja sydämen kilpa, on hyvin samanlainen kuin mitä tunnet aikana paniikkikohtaus. Jos liikut säännöllisesti niin sinun tottuvat nämä tunteet ja tietävät, että he eivät ole tappavia. Syödä ruokaa, joka ravitsee kehon ja sielun. Koke