Vihjettä Winter Blues
SAD, tai vuodenaikojen mielialahäiriö, voivat tehdä elävät synkistä ajoista talven masentava koettelemus. On joitakin yksinkertaisia strategioita, kuitenkin, että voi kääntää tällä kertaa miellyttävämmäksi ajan. Nämä ovat kolme yksinkertaista strategioita auttaa vuodenaikojen mielialahäiriö.
Useimmat meistä ovat kuulleet SAD lamput, jotka tarjoavat täyden valikoiman valohoitoa, auttaa niitä kärsimään Kaamosmasennus paremmin.
Istumisen sijaan passiivisesti läheltä yhtä näistä valossa, se voi olla mielenkiintoista tehdä jotain aktiivista joka on myös hyödyllistä.
Overcome S.A.D. jossa värikäs ympäristö
Värit vaikuttavat meihin fyysisesti ja emotionaalisesti, ja jotkut sävyt saattavat auttaa niitä, joilla vuodenaikojen mielialahäiriö tuntea paremmin. Jotain niin yksinkertaista kuin ympäröimänä iloisesti maalatut seinät voi tepsiä. Henkilökohtaisesti pidän että kirkkaat värit kuten keltainen, kulta, ja oranssi mieleen auringonpaistetta ja lämmin minun henkeni.
Kirkkaat sinisen voidaan myös hurraavat ja muistuttaa selkeä, kesäpäivinä.
Voit maalata seinät oman kodin torjumaan tylsää pimeän talven taivaisiin, tai etsiä muita sijainteja. Paikat kuten kirjastot, ostoskeskukset, tai ravintoloissa voidaan värikkäästi maalattuja. Etnisiä ravintoloita kuten meksikolaista ruokaa laitokset on sisustettu lämpimin, kirkkain värein erityisesti.
Overcome SAD jossa Varattu, Aktiivinen Ympäristö
Kun luonnonvaloa on niukasti, pimeys voi joskus tuntea eristää niille, joilla vuodenaikojen mielialahäiriö.
On noin muita ihmisiä kiireinen ympäristössä voi karkoittaa tämä vaikutus. Keskeisillä paikoilla kuten yleisen kirjaston tai suosittu kahvila ovat ihanteellisia kohteita. Täällä voi tehdä omia juttujaan, kun taas ympäröi ihmisen toiminta. Yksityinen, mutta silti osa ulkomaailmaan, Yksinäisyydentunne voi kadota.
Overcome SAD kanssa uuden kiinnostuksen tai Nautinnollista Aktiviteetti
Yksi helpoimmista tavoista voittaa masentava ja unelias tunteet johtuvat synkkä, tumma päivää on tehdä jotain hauskaa.
Kun syventynyt nautittavaa toimintaa, emme kiinnitä paljon huomiota muita asioita ja voi todella jättää sää ulkona. Säästää todella erityisiä tapahtumia tai suosikki toimintaa, että et tee rutiininomaisesti joitakin synkimmistä päivistä. Tunnelmia voi nostaa vastaavasti.
Toinen taktiikka on elvyttää vanha intohimo, aloita uusi harrastus - kokeilla jotain erilaista. Jä