Miten tulla pois voittaja vastaan ​​paniikki Attacks

Miten tulla pois voittaja vastaan ​​paniikkikohtaukset Jos olet tarkoitus oppia kaikki, että on oppia paniikkikohtauksia, sinun täytyy tietää, että olet alussa pitkä mutta tärkeä tehtävä. Se voi auttaa sinua tunnistamaan oireita ja myös hoitaa nämä paniikkikohtaukset oikein kaikille, jotka saattavat kärsiä niistä. Jos sinulla on paniikkikohtaus keskellä yötä kun yrität nukkua, vain saada ylös ja katsella televisiota. Ei ole mitään järkeä yrittää mennä takaisin nukkumaan, joten sinun pitäisi vain tehdä jotain, joka rentouttaa sinua kunnes paniikkikohtauksen päättyy. Yritä rentoutua.

Kun sinulla on paniikkikohtaus, kehon aikamuodot ylös, joskus aiheuttaa fyysistä epämukavuutta. Vapauta jännitys käyttämällä seuraavaa tekniikkaa. Jos mahdollista, makuulle tai istahtaa mukava tuoli. Keskity jokaisen lihasryhmän erikseen, rentouttava lihakset yksi kerrallaan. Aloita jalat, työ tiesi ylös kehon, kunnes olet saavuttanut kaulan ja pään. Usein keskittyminen vaaditaan rentouttaa lihaksia auttaa sinua unohtaa, että sinulla on paniikkikohtaus.

Kuten alkaa valloittaa paniikkikohtauksia ja kääntää ne ympäri, onnitella itseäsi kovaa työtä ja omistautumista olet osoittanut! Enemmän huomaat muutoksia teet, sitä paremmin he työskentelevät auttaa sinua pysymään rauhallisena. Jatka samaan malliin! Rajoita kofeiinin jos olet altis paniikkikohtauksia. Kofeiini toimii nautintoaine elimistössä, mikä voi vaikeuttaa voit ohjata fyysinen vastauksia stressiä tai ahdistusta. Sen sijaan, etsiä luontaistuotteet kun tarvitset vauhtia kuten kävellä ulkona tai lyhyen tauon keskittyä rentoutumiseen.

Hyödyllinen vihje käsitellä paniikkikohtaukset on muuttaa tapaa asut. Sisällytä säännöllisen liikunnan elämääsi poistamaan ylimääräistä adrenaliinia veressä. Vältellä tupakointi, alkoholinkäyttö ja jalostettuja elintarvikkeita, ja voit seistä paremmat mahdollisuudet estää paniikkikohtauksia. Vaihda ympäristö kun tunnet paniikkikohtauksen tulossa. Kun aloitat tunne niitä tuttuja tunteita, kävelymatkan päässä ja mennä toiseen paikkaan. Poistaminen itsesi tilanne saattaa riittää rauhoittavat sinua. Jättämästä tila, jossa paniikki hyökkäys alkoi voisi häiritä paniikkikohtaus kokonaan.

Yksi tapa vähentää oireita paniikkikohtaus on korjaamalla ryhtiä. Aikana paniikkikohtaus, ihmiset yleensä ylittää niiden aseiden ja laatia niiden jalat ylös tiukasti heidän elin. Se on luonnollisesti suojaava asema, mutta se pyrkii rajoittamaan hengitys, mikä voi lisätä vakavuutta oireet. Yritä olla tietoinen oman