Toistuvat paniikkikohtaukset? Lue tämä paljon neuvoja! Älä anna paniikkikohtauksia pitää sinut johtavien täyttä ja tuottavaa elämää. Tämä artikkeli on täynnä ehdotuksia, joiden avulla voit vähentää tai jopa poistaa teidän vaaratilanteiden paniikkikohtauksia. Kokeile näitä ideoita auttaa itseäsi tiellä vapauden. Voit löytää tiesi ulos paniikkia. Kun alkaa ottaa negatiivisia ajatuksia, jotka yleensä johtavat paniikkikohtauksen, ne jouduttaisiin sulkemaan. Sanoa EI joka kerta tulee ja ajatella täydellinen vastakohta. Jos pelätä kuolemaa, ajatella elämää.
Jos pelko vika, mennä tekemään jotain tiedät, että olet todella hyvä. Kun koet paniikkikohtauksen, kokeile laittaa pehmeää musiikkia. Pehmeä lyöntiä ja ääniä auttaa kehoa rentoutumaan, mikä vähentää oireita. Monet ihmiset, jotka ovat paniikkikohtauksia huomaavat klassinen musiikki on kaikkein eniten hyötyä heille. Siksi sinun kannattaa kokeilla tätä. Paniikkikohtaus voi olla hyvin ylivoimainen ja on tärkeää, että saat otteen tilanteesta niin nopeasti kuin pystyt. Sinun täytyy ottaa aikaa selvittää rentoutumisen tekniikka, joka on tehokkain sinulle.
Jotkut ihmiset kuuntelevat rauhoittavaa musiikkia, kun taas toiset tarvitse ajatella mitään muuta kuin niitä lopettamaan paniikkikohtaus. Säännellään ruoka syöt voi auttaa sinua leikata paniikkikohtauksia, että sinulla on. Sinun ei pitäisi syödä liian jalostettuja elintarvikkeita, koska ne voivat aiheuttaa verensokerin piikki. Pidä verensokeri vakaata voi auttaa vähentämään määrää paniikkikohtauksia että koet. Keskity jotain, että sinulla on valvoa. Jos löydät itsesi keskellä paniikkikohtaus, erota mielesi tilanteesta.
Keskity jotain, että voit hallita - mieti perheenjäsenten, ajatella jotain hassua, että sinulle on tapahtunut viime aikoina, suunnitelma illan ateria mielessäsi - mitään, mikä estää sinua ajatella paniikki että olet tunne. Usein löydät että tämä vähentää pituus hyökkäys. Kuivuminen on keskeinen tekijä paniikkikohtauksia, joten varmista juoda paljon vettä päivittäin, koko päivän. Aikana paniikkikohtaus lihakset vaativat enemmän happea seurauksena lennon tai taistella vastausta kehosi kokee, joten juoda vielä enemmän vettä (H2O - "O" on hapen!) Pitää lihakset ruokitaan.
Typerä mutta onnistunut tapa auttaa saamaan läpi paniikkikohtaus on sijoittaa jotain kylmää, kuten jään tai pakastettujen elintarvikkeiden, alla kädet teidän kainaloihin. Keskity viileys ja tuntea sen mennä koko kehon. Minulla ei ole aavistustakaan, miten se toimii, mutta se ei! K