Älä paniikkia paniikkikohtauksen paniikkikohtauksia. Mitä ne ovat ja miten ne vaikuttavat minuun? Tämä on kysymys, että monet ihmiset kysyvät elinaikanaan, ja vastauksia ei ole aina helppo löytää. Paniikkikohtaukset vaikuttaa eri henkilöitä eri tavoin, ja ei ole yksi varma palo hoito, joka auttaa kaikkia. Muutama menetelmiä ovat todennäköisesti tarjota jonkin verran helpotusta kuitenkin, ja tässä artikkelissa aiomme keskustella niistä.
Mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, jopa viikonloppuna, huomaat, että sinä nukut paremmin ja lopulta vähemmän stressaantunut, välttäen paniikkikohtauksia. Hyvät yöunet on tärkeä avain pysyä terveenä, niin kiinni rutiini päivittäin. Vältä tunteet pelon tulevista tapahtumista. Huolestuttavaa, että jotain pahaa voi tapahtua vain tehdä läsnä tilanteissa huonompi. Sinun ahdistunut tunteita voidaan usein katsoa mitä luulet tapahtuvan seurauksena tietyssä tilanteessa. Älä viipyä mitä voisi olla ja keskittyä nykyhetkeen ja tehdä parhaan tuloksen nykyisen ongelman.
Yritä löytää paniikkikohtaus tukiryhmä verkossa, joten sinulla on joku puhua ja jonnekin purkaa 24 tuntia vuorokaudessa. Tosielämässä tukiryhmät ovat suuria, ja vielä parempi, jos voit kumppanin kanssa muutamia ihmisiä antamaan toisilleen jonkun jolle puhua, mutta jos heräät 3am kourissa hyökkäys ahdistus foorumi on siellä tukea.
Oletko huomannut, että mitään tekniikat toimivat taistelemaan ahdistusta ja paniikkikohtauksia? Kuinka paljon aikaa annat kukin töihin? Joskus se voi kestää useita yrittää varten tekniikka todella työtä, mutta jos et anna sille mahdollisuuden päädyt ohittaen se antamatta se mahdollisuus. Saada ulkopuolella, nauttia puhdasta ilmaa, ja lyödä paniikkikohtaus! Haravointi lehdet tai puutarhanhoito ovat uskomattomia tapoja voittaa pelot ja huolet vilistää pään ja käyttää patoutunutta energiaa jotain hyödyllistä.
Katsokaa työtä olet tehnyt, kun olet valmis ja olla ylpeä kovaa työtä! Itsetunto on tärkeä tekijä harkitsemaan, kun yrittää voittaa ahdistusta. Ihmiset, joilla on korkea itsetunto ovat vähemmän todennäköisesti paniikkiin, koska ne ovat tyytyväisempiä, keitä he ovat. Ne ovat varmempia. Yritä työskennellä teidän itsetunto tehdä itse hieman vähemmän ahdistunut. Jos tuntuu että olet altis paniikkikohtauksia, sinun pitäisi yrittää välttää paljon kofeiinia ja alkoholin kulutusta. Molemmat näistä aineista on osoitettu aiheuttavan lisääntymiseen mahdollisuudet paniikkikohtaus esiintyminen.
Hallita taajuus hyökkäyksiä tämä yksinkert