yhteys Säännöllinen liikunta ja vähentämisestä paniikkikohtaukset Jos sinulla on ollut paniikkikohtaus, voit arvostaa kuinka tärkeää on tietää, miten selviytymään niistä - tai jos mahdollista, jotta ne. Seuraavassa on muutamia suuria tapoja käsitellä paniikkikohtauksia jotta ne eivät hallitse sinua. Get ohjaus takaisin näitä vinkkejä. Huumeet kuten marihuana eivät auta hoitoon paniikkikohtauksia. Ainoa vaikutus, että huumeet on elimistössä on, että se aiheuttaa riippuvuutta.
Itse asiassa jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ihmiset, jotka ovat paniikkikohtaukset ovat todennäköisimmin saada niitä, kun ne ovat huumeita, erityisesti marihuana. On monia rohdosvalmisteet, jotka uskotaan olevan hyödyllinen hoidettaessa paniikkikohtauksia. Nämä korjaustoimenpiteet toimivat rentouttava aivoihin, siten, rentouttava paniikkikohtauksia. Kuitenkin vain siksi, rohdosvalmisteet ovat luonnollisia ei tarkoita, että ne ovat aina turvassa, joten muista neuvotella lääkärin ennen niiden käyttämistä. Pelko paniikkikohtauksia tekee haluat paeta.
Älä anna tämän pelon sääntö sinun ja kiinnittää huomiota mitä tunnette. Jos annat pelkosi voittaa tai yrität taistella epämiellyttävä hetki et koskaan saada teidän ohjaus takaisin. Salli ja hyväksyn tunteita ja ne kulkevat. Jos olet altis paniikkikohtauksia, älä odota yhdestä näyttää kouluttaa itse hengittää oikein. Sen sijaan pitää hengitys mielessä koko ajan ja keskittyy koulutukseen kehon jatkuvasti hengittää syvään ja hitaasti. Tämä ei ehkä estää tulevia hyökkäyksiä, mutta voi auttaa käsittelemään niitä, koska elimistö on jo tottunut oikea hengitys tekniikoita.
Aikana paniikkikohtaus voit ohittanut huolestuttava "mitä jos" lausuntoja, niin loistava tapa saada pois että ajattelutapa on muuttaa ne "Mitä?" Esimerkiksi "Mitä jos en ymmärrä minun testi?" muuttuu "Mitä jos en onnistu minun testi?" Mikään ei ole niin huono se kannattaa kärsii yli! Jos usein kärsivät paniikkikohtaukset, sinun kannattaa harkita akupunktio. Paniikkikohtauksia johtuvat anturit aivoihin ja saada akupunktio aiheuttaa nämä anturit rentoutua. Jos päätät käyttää akupunktiota, varmista, että on se tehnyt enemmän kuin kerran, kun tarvitset useita istuntoja, jotta se olisi hyödyllistä.
Tavata ihmisiä, jotka ovat ahdistusta ja paniikkikohtauksia, kuten sinäkin, on hyvä tapa löytää neuvoja ja ymmärtää et ole yksin. Ei vain voit saada ystäviä, jotka todella ymmärtävät, mitä olet käymässä läpi, mutta voit myös vaihtaa puhelinnumeroita ja auttaa toisiaan, kun h