Miten nukut viime yönä? Minulla oli suuri yöunet, mutta kun heräsin ajattelin mitä voimakas vaikutus yöunista on aineenvaihduntaan, ja halusin kertoa teille joitakin ajatuksia siitä, miten saada parempi yöunet. Nyt minun käsitykseni yöunista on sellainen, jossa nukut sikeästi ja herätä täysin virkeänä ja täynnä energiaa. Aikana yöunista harvoin, jos koskaan, mieti ongelmia, sinun ei koskaan ajattele uutiset, ja te yleensä nukahtaa 10 minuutin kuluessa päätäsi osuu tyyny (positiivisia ajatuksia mielessäsi).
Myös keskeinen tekijä, jos sinulla on ollut yöunista on jos unelma "positiivinen" tai "hauskaa" unelmia. Koska jos yö täynnä "huono" tai "stressaavaa unelmia niin olet varmasti tossing ja kääntämällä koko yön ja ei saada" rauhallista "nukkua. Miksi on niin tärkeää saada unen laatu jokainen ilta? Kehosi ja mielesi murtaa ja saada kuluneet stressistä päivän aikana. Ainoa kerta, että kehon ja mielen korjata itse ja nuorentaa on kun sinä nukut. Mutta on tärkeää huomata tässä, että "rauhallista" uni on avain.
Tossing ja kääntämällä koko yön tai herääminen joka muutaman tunnin ei pidetä rauhallista unta. Luin äskettäin artikkelin, joka teki sen minun tutkimuskeskus, joka totesi faktoja miten kuorsaus vaikutuksia unen ja terveydelle. Ihmiset, jotka kuorsaus yleensä häiritä niiden nukkua, keskimäärin 300 kertaa joka ilta - nyt se ei ole rauhalliset yöunet! Nyt ajattele sitä tällä tavalla hetken - jos olet ollut stressiä tapahtumat, tai jos olet patjan perseestä, tai jos vain plain ole voinut nukkua hyvin viime viikkoina (tai kuukausia), silloin et ole antanut aivojen tai kehon aikaa se tarvitsee korjata itsensä.
Joten te todella alkaa joka päivä hieman vähemmän keskittynyt ja vähemmän metabolisesti terve kuin edellisenä päivänä. Älä yritä kiinni unen. Ihmiset kertovat minulle koko ajan, että he tietävät, että he eivät saa tarpeeksi unta viikolla - mutta he "kiinni" viikonloppuisin. Saanen lopettaa että myytti juuri nyt. Se ei toimi !!! Kehosi ja mielesi tarvitsevat säännöllistä nukkuva kuvio korjata ja nuorentaa - ilman sitä olet todella huononi itsellesi sijasta uudelleen energisoiva itse. Joten mitä pitää tarpeeksi unta? Yleisesti ottaen kaikkien pitäisi pyrkiä saada 8 tuntia rauhallista unta.
Nyt jos syöt hyvin terveellistä ruokavaliota ja liikunnan oikein, ja anna itsellesi muutama henkinen taukoja päivän aikana, ja jos nukkua kuin vauva ja herättää täysin päivittyy joka päivä, niin saatat olla tyyppinen henkilö, joka voi saada pois vähemmän unta - ehk