tutkimus National Health and Nutrition Examination Survey (nhanes) havaittiin, että 97% naisista välipaloja. Tutkimuksessa todettiin myös, että vaikka niin monet naiset ovat eväs, monet näistä naisista ovat vähemmän todennäköisesti ylipainoisia jos he eväs oikeus elintarvikkeisiin ja oikeista syistä.
Snacking voi olla hyvä tapa pysyä ruokkivat ja keskittynyt koko päivän. Se voi olla tehokas strategia estämään mielialan ja energian laskut, estää muuttumasta liian nälkäinen ... joka voi myös estää ylensyöntiä myöhemmin.
Se voi olla loistava tapa pitää verensokerisi vakaa ja pitää sinut raiteilleen kanssa terveellisen painonpudotuksen ja elämäntapa suunnitelma.
Vaikka eväs voi olla hyvä vaihtoehto monille naisille, se voi olla lähde turhaa ylimääräisiä kaloreita ja painonnousua muille. Miten voit tulla "fiksu snacker?" Se alkaa tunnistamalla miksi olet eväs sekä vilkaisemalla millaisia elintarvikkeita olet eväs.
Ensimmäinen, nyt katsomaan miksi sinua ? uudelleen eväs.
Selvittää, kysy itseltäsi, mitä on motivoiva välipala? Onko se ohjaa nälkä-fysiologinen tarve syödä missä kehosi kertoo sinulle, että tarvitset ruokaa? Jos näin on, ruoka on välttämätön ja sitä käytetään pitää sinut ruokkivat ja ravittu. Tässä kun eväs on erinomainen vaihtoehto ja eväs ruokavalintoihin runsaasti ravinteita, kuitua, laadukkaita proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita voidaan edistää terveen kehon, mielen ja elämäntapa.
Jos välipala laukaisee jotain muuta, sinun täytyy tietää, että liian koska on todennäköistä, että nämä välipala kalorit menevät suoraan vatsa, pakarat ja reidet. Esimerkiksi, olet eväs kun olet stressaantunut, väsynyt tai kun laukaisi jotain näet, ajatella tai tuntea? Oletko eväs koska nykyinen ruokavalintoihin teet eivät pysy sinulle täyden tai tyytyväisiä? Syötkö paljon sokeria ruokavalio, joka aiheuttaa nousua ja kaatua energiaa kannustaa jatkuva eväs hakemaan sinut jokaisen energian kaatuu?
Kun opit vastauksesi, on aika luoda välipala suunnitelma menestys.
Joten sanoa huomaat et syö energiaa. Mikä on ongelman ydin? Se voisi olla huono laatu, virkistävän unen. Voit mennä nukkumaan aikaisemmin, tuuli alas ennemmin tai luo houkuttelevampaa nukkua ympäristössä? Voisitko saalis nopea torkut päivän aikana, viettää vähemmän aikaa yöllä katsella televisiota tai tietokoneen antaa enemmän aikaa nukkua?
Seuraavaksi, se voisi olla, että valinnat teet eivät anna sinulle energiaa. Koko, todellinen, "