Miten hallita stressiä seitsemässä vaiheessa?
On käytännössä mahdotonta paeta stressiä kokonaan. Voimme kuitenkin onnistuneesti tehdä vastustamaan sitä (Tämä termi tunnetaan myös stressin hallinta tai tanskalaiset yleisesti kutsuvat sitä stresshåndtering). Täällä voimme näyttää sinulle seitsemän pieniä askelia, joiden avulla voit käsitellä stressiä.
- vähentää jännitystä päivittäin. Ajanpuute ei ole tekosyy voit ottaa 15 minuuttia ajastasi itsellesi.
Vain rentoutua, nauttia harrastus, mennä ulos kavereiden kanssa, lukea hyvää kirjaa, siirry jooga, tai vain tehdä jotain, että luulet se voi auttaa sinua rentoutumaan.
- Hallitse aikaa! On helpompi tehdä työsi ja tehdä kaikki tehtävät aikataulusi jos olet enemmän järjestetty. Planyourworktothemaximumdegree. Katso, miten tärkeitä tehtäviä ovat ja päättää itse siitä, tehdä niitä ja miten tärkeää on tehdä niitä mahdollisimman nopeasti. Tee aika työn puolestasi, ei sinua vastaan!
- Makeyourbedbeyourkingdom! Sinun täytyy huolehtia itse ja saada mukavan syvä ja rentouttavaa nukkua.
On totta, että jos sänky on mukavampaa se tekee nukkua paremmin myös. Jousi-vuode pitäisi olla pehmeä, mutta ei kovin paljon. Yleensä vuodepaikkaa, että on asioita, kuten muistin muodossa kevään-vuoteet, ovat paljon kalliimpia, mutta se on erittäin tärkeää, että voit nukkua hyvin. Pääsi on selkeämpi aamulla, olet onnellisempi ja terveellisempää ja sinulla on paljon tuottavampia työssä ja kotona.
- käyttää joka päivä! Valitse sellainen harjoituksia että rakastat ja teet ilo. Jos kunto on tylsää sinulle, sitten etsiä jotain erilaista. Kokeile Aqua-aerobic, jooga tai Pilates.
Vain löytää urheilu, urheilu, joka tekee teet harjoituksia ilo ja ei paljon vaivaa. Vaihtoehtoisesti, jos sinulla ei ole aikaa mennä kunto, voit tehdä harjoituksia kotona ja viettää vähintään 20 minuuttia päivässä pitää kehon hyvässä kunnossa.
- Puhu avoimesti. On todistettu, että tunteita ja negatiivinen ajattelu kasvavat stressiä. Puhuminen auttaa, niin, sinun pitäisi selvittää mielesi negatiivisia tunteita puhuessaan ystävien kanssa. Vain jakaa ne ongelmat ja rentoutua. Ei ole mitään parempaa kuin jaat ongelmia joku ja kuunnella heidän neuvoja.
- Naura niin paljon kuin mahdollista. Naura äänekkäästi kun haluat ja käyttää keuhkot nauraa liikaa. Iloita pienistä asioista ja nauttia elämästä ja kaikki sen hyvät hetkensä. Rakkaus huumori muut!
- Voit löytää onni tahansa ja mitään. Sinun täytyy vain oppia huomaa. Onni ei tule ulko aineellisia asioita.
