Harrasta. Käytä mukavat vaatteet. On tärkeää, ettei tunne mitään ahdistus samalla meditating. Jooga ja verkkarit ovat ajatus sekä menettää istuva t-paitoja. Voit käyttää sukkia, jotka menettävät jalat tai istua paljain jalka. Pehmeä new age tai kylpylä musiikki voi lisätä miellyttävä kokemus, kun meditating. Mitä haju on tärkeää, koska sinulla on silmät kiinni. Varmista tuoksu valitsit on miellyttävä aisteja. Laventeli ja sitruunamelissa ovat ihanteellisia. Burning suitsuke kuten salvia voi eroon negatiivisuuden ja edistää kaikkien hyvinvointia.
Se voi korvata epämiellyttäviä ajatuksia tai tunteita positiivisia. Istuu jalat ristissä, selkä pitkä, silmät kiinni alkavat hengittää. kuvitella kruunu päätäsi päästä kohti taivasta sinun Assist luut istutettu maahan. Silmäluomet ovat pehmeitä rentouttava kaikki lihakset kasvot, syvään inhalaatiota ja pitkä exhalations. Nauti ovat silti nauttia äänet ympärilläsi kuin otat tällä kertaa yhteyden lähde.
Hengitä. Syvään henkeä voi auttaa vähentämään ahdistusta huoli tai pelko.
Ottaen syvä inhalaatiota ja pitämällä hengenvetoon ulos auttaa kanssa mitään stressiä ja eroon negatiivisuuden ja edistää seesteisyys Long uloshengityksen ja syvä inhalaatiota voi auttaa. Käytä hengityksen välineenä. Hengitys rids myrkkyjä rauhoittaa aivot lähettää hyvinvointia beeta aivojen aaltoja ja rids negatiivisuus. Se mahdollistaa tunnetta seesteisyys.
laskea kymmeneen tai 20. Se antaa sinulle mahdollisuuden tulla hajamielinen ohjata huomiota ja antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua ja rauhoittua.
Walk pois.
Tauolla tilanne käsillä, joka saa sinut järkyttynyt, ahdistunut tai vihainen voi auttaa, sillä voit antaa sen mennä sillä hetkellä. Kun palaat seikka se ei ehkä ole yhtä suuri kuin se oli ennen. Olemme usein tapana tehdä vuorille ulos mohills. Kun kerroit mennä sitä, ei ole niin monistettu.
Referenssit
Kokemus
artikkeleita
ihmiset