Yritätkö päästä eroon paniikkikohtauksia? Etkö tiedä, mistä aloittaa saada apua? Älä huoli, neuvoja tässä artikkelissa auttaa sinua pääsemään alkuun löytää hoito teidän paniikkikohtaus kunnossa niin, että voit alkaa elää mukavampaa ja vähemmän stressaavaa elämää. Teeskennellä sinusta tuntuu hyvältä, kun sinulla on paniikkikohtaus. Sano ääneen, että mitä häiritsee sinua on vain sakko.
Esimerkiksi "minun sydämeni ei ole hulmuten! Se on pelaajan täydellisesti ja sujuvasti ja olen niin kiitollinen siitä!" Kiertää kehon ja todella uskovat sanat sanot ja he tulevat totta lyhyen järjestyksessä. Paniikkikohtaukset ovat pelottavia, koska henkilö kokee ne on äkillinen ylivoimainen pelko, että he tulevat kuolemaan. Tärkeintä on muistaa noin paniikkikohtauksia on, että voit hallita niitä kognitiivisesti. Aivot ottaen normaali arjen ärsykkeisiin (muutos tie ajon, esimerkiksi), ja tulkita niitä pelokas tavalla.
Voit tietysti-korjata pelokas tulkinta yrittämällä muistaa, mitä lähde elvytystoimet voisi olla. Tämä vähentää pelkoa ja paniikkia pitäisi laantua hieman. Yksi asia, joka voi auttaa sinua tuntemaan hieman paremmin about your ahdistus ja paniikkikohtaus on ymmärtää, että jokainen jossain vaiheessa elämässään kokevat jonkinlaista paniikkikohtaus. Olipa lievä tai krooninen hyökkäys, kaikki kokevat pelkoa ja paniikkia joka on ahdistus. Ihmiset, jotka ovat paniikkikohtauksia usein kärsivät tarpeettomasti. Tärkeä osa valvoa paniikki hirviö on koulutus.
Lue kaikki tiedot voit noin kunnossa ja huomaat, että paniikkikohtaus voi tappaa sinut. Kun opit uskoa tätä, voit keskittyä pysäyttää niitä sen sijaan kärsivät niiden kautta. Jos asut jonkun kanssa, joka kärsii paniikkikohtaukset, on tärkeää, että tiedät, mitä tehdä auttaakseen että henkilö aikana hyökkäys. Paniikkikohtaus voi muistuttaa sydänkohtaus tai muita hätätilanne, joten on tärkeää pysyä rauhallisena ja varmista henkilö ei tarvita lääkärin hoitoa. Jos jokin ympäristössä laukaisi hyökkäys, johtaa henkilö toiseen paikkaan. Älä kuitenkaan yritä pitää tai hillitä häntä.
Puhu hänelle vakuuttavan, mutta älä hylkää hänen pelkonsa tai kertoa hänelle, että ei ole mitään syytä huoleen. Yritä pitää hänet liikkuvat tai saada hänet hengittämään osaksi paperipussi. Vaikka hän ei vastaa teidän kuulusteluissa, teidän läsnäolo riittää auttaa häntä pian rentoutumaan, kunhan pysyvät rauhallisina ja rauhoittava. Harkitse menossa nukkua testi, jos sinulla on paniikkikohtauksia. Usein uniapnea voi aiheuttaa kauhistuttava nukkua,