On olemassa kaksi eri tapaa määrittää tarkka ravintoarvo ruokaa. Voit lukea etiketteihin kaikkiin pakattuja elintarvikkeita tai voit tutkia ravintoarvot yhteen tai useampaan useita hyviä sivustoja.
Etsi Label
Katso USDA vaatii valkoinen suorakulmainen etiketti joka pakkaukseen ostat. Etiketti sijaitsee sivussa tai takaosassa säiliön. Se alkaa sanoilla "Nutrition Facts" kirjoitettu huipulla musta-värillinen fontti. Se kertoo sinulle eniten tarvittavat ravitsemukselliset tiedot tästä erityisesti ruokaa.
Jos haluat ravitsemuksellista tietoa enemmän kuin muutaman pakattuja elintarvikkeita että voit yhdistää, lisätä numerot kunkin luokka yksittäisten tarrojen yhdessä.
Tutkimus Tunnisteettomat Foods
Sinun täytyy työskennellä hieman vaikeampi määrittää ravintoarvoa kun et löydä "ravitsemus tosiasiat" etiketissä ruokaa. Tuolloin yhteyden Internetiin ja avaa verkkosivun kuten NutritionData.com. Kirjoita sitten elintarvikkeen nimi, mitä etsit. Kirjoita esimerkiksi "omena", jos haluat tietää ravinnepitoisuuksien omena, jota olet kuoria ja leikata lapsellesi.
Elintarviketeollisuuden luettelosta, valitse se, joka parhaiten kuvaa mitä aiot syödä tai palvelemaan ja osuma "Enter." Esimerkiksi, voit valita "omena - raaka, kuorittu", jos olit palvelee jonkun yhden omenan valmisteltu tällä tavalla.
% Daily arvot (% DV) on suositeltu määriä tiettyjä ravintoaineita, että sinun pitäisi syödä kukin päivä pysyä terveenä. Nämä prosenttiosuudet ovat ravintoaineiden viitearvot elintarvikkeiden, ja ne osoittavat, miten elintarvikkeet sovi yleistä päivittäistä ruokavaliota.
Lähde: Letmeget.
com