Kiinteä Neuvoja, miten selviytyä Ahdistuneisuus Kun olet vaivannut levottomuus, jopa yksinkertaisin tehtäviä voi olla vaikea toteuttaa. Se voi satuttaa elämäsi monin tavoin, ja vaikeuttavat voit olla henkilö, jonka haluat olla. Seuraavissa kappaleissa, opit taistella vastaan ahdistusta, sekä, miten elää elämää haluat johtaa. Visualisoida itsesi tulossa rauhallisempi. Jos alat tuntea liian innokkaita, ottaa askel taaksepäin ja sulje silmäsi. Ajattele rauhallinen kohtauksen tai joku, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä.
Nähdä, että henkilö tai paikka mieltäsi ja saat heti tunnet jonkin verran helpotusta. Kun avaat silmäsi, sinun pystyy paremmin käsittelemään tilanteen, joka olet. Ahdistus on usein perustuvat ulkoisiin sijasta sisäiset tekijät. Tämän vuoksi on välttämätöntä paikantaa syitä stressiä, ja ahdistusta. Kun nämä ongelma-alueet on sijoitettu, on mahdollista yrittää poistaa niitä elämästäsi. Jos et pysty poistaa ne kokonaan, voit ehkä vähentää niitä. Kun kärsit ahdistus hyökkäys, saatat joutua kiusaukseen lääkitä itseään itsesi reseptilääkkeitä tai alkoholia.
Tämä on viimeinen asia, mitä pitäisi tehdä. Se voi tuntua toimivan hyvin jonkin aikaa, mutta se voi aiheuttaa pitkäaikaisia ongelmia huumeriippuvuudesta ja alkoholismista. Kun hoidetaan ahdistuneisuushäiriö, monet mielenterveyden ammattilaiset valitsevat kokeilla kognitiivinen käyttäytymisterapia hoito ennen määrättäessä lääkitystä. On kolme pääsyytä miksi he valitsevat tämän reitin hoidon. Ensinnäkin, jossa kognitiivinen käyttäytymisterapia hoito ei ole haittavaikutuksia, kuten ei voi olla lääkityksen.
Toiseksi käyttö lääkitys voi antaa potilaalle väärän vaikutelman, että lääkettä suojaa niitä pelkonsa. Kolmasosa kaikista, tulokset saavutetaan kognitiivinen käyttäytymisterapia hoito yleensä kestävät paljon kauemmin kuin ne, jotka on saatu lääkitys. Jos voit, anna ylimääräistä aikaa töihin tai tapaamisia. Odottamaton liikenne murina voivat luoda tuhojaan stressiä tasolla, kun tiedät tulee myöhässä. Jos olet sallinut lisäaikaa, ongelma liikenteen ei luo ahdistusta että sillä olisi muuten. Jos uutinen on edistää ahdistusta, vain sammuttaa sen.
Ei ole mitään syytä aiheuttaa itse tarpeettomia ahdistusta asioita et ehkä pysty tekemään asialle mitään. Vain hengittää syvään ja koskea itseäsi tehdä oma elämä niin myönteinen kuin mahdollista! Alkaen kiitollisuutta päiväkirja voi mennä pitkälle auttaa sinua selviytymään ahdistusta. Kirjoita asiat olet kiitollinen joka päivä, ja kehittää niin paljo