Standard American ruokavalio sisältää paljon pahaa aivojen ruokaa, kuten: sokeri, rasvaista lihaa, kermaa ja täysmaitoa, silavaa tai lyhentäminen, voita, säilöntäaine täytetty junk elintarvikkeita tai jalostettuja elintarvikkeita, alkoholia ja kofeiini.
Nämä elintarvikkeet piikki sokeria tasot, tukkia teidän valtimoissa, estää imeytymistä hyvä omega-3 rasvoja, kalsiumia, B-vitamiineja, sinkkiä, kaliumia ja rautaa.
On myönteistä, hyvä aivot ruoka voi palauttaa selkeä henkistä aivotoimintaa. Kylmän veden kalojen, kuten keltaevätonnikalaa, lohi, makrilli sisältävät omega-3-rasvahappoja Aivot tarvitsevat. Värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia suojaavat aivoja vapaiden radikaalien vaurioita. Runsaskuituinen koko jyvä elintarvikkeita tukevat aivojen terveitä verenpaine ja matala kolesteroli tasoja.
Pähkinöitä kuten saksanpähkinät, flaxseed ja mantelit ovat omega-3 rasvahappo Aivot tarvitsevat. Jopa orgaaninen ruoho ruokitaan vähärasvaista lihaa on proteiini täynnä aminohappoja.
Mercola lisäsi, "Minun top elämäntapa suosituksia aivojen terveyttä ovat:
Krilli öljy on erinomainen lähde omega- 3, ja minun opinioin on parempi kalaöljy, koska sen suurempi aivojen imeytymistä ja luontainen suojaavia antioksidantteja.
Kun proteiini on tärkein polttoaine aivoille, vitamiineja ja kivennäisaineita tuoreesta kasvikset ovat myös tärkeitä, koska on rajoittaa sokeri.