Tai Chi on mielen ja kehon lähestymistapa, johon liittyy hidas, rytmikäs ja toistuvia liikkeitä painottaen hengitys. Tämä ei kilpailua, omaan tahtiin järjestelmä lempeä, siro virtaava liikkeitä ja venyttely auttaa potilaita rentoutumaan, parantaa kehon voimaa, joustavuutta ja liikkumista lievittää stressiä ja ahdistusta.
Päivitetyt ohjeet
heidän ensimmäinen päivitys vuodesta 2001, suuntaviivat suosittelevat ohjelmat, kuten hidastettu kiinalainen kamppailulaji taiji yhdessä muiden fysioterapia jotka kohdistuvat vahvuus, kävely, ja tasapaino auttaa estämään kaatumisia aikuisten ryhmässä. Falls joukossa vanhusten läheisesti liittyy lisääntynyt riski lonkan ja muut murtumia ja pään vammat, jotka kaikki voivat johtaa pienentää riippumattomuus, varhainen sairaalahoitoa pitkäaikaishoitoihin, ja jopa kuoleman.
"Koska taajuus laskee ja loukkaantumisia seurauksena, kuuluvat on yhtä suuri ongelma kuin sydänkohtauksen ja aivohalvauksen, ja meidän on alettava ottaa sen vakavasti, koska kaatumiset ovat ehkäistävissä", sanoo ohje kirjailija Mary Tinetti, MD , geriatri Yalen yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa New Haven, Conn., mukaan terveyteen verkkosivuilla WebMD.com. "Tehokkain tapa estää kaatumisia on vähentää lääkitystä, tekemään ympäristöä mahdollisimman turvallisia, ja parantaa tasapainoa ja kävelyä harjoitusten lukien taiji tai fysioterapia.
" "Monitekijäinen" toimia suositellaan kehittää Päivitetyt ohjeet, Tinetti ja muut paneelin jäsenet perustuvat tutkimukset että keskittynyt putoamisenestolaitteella toimet julkaistaan toukokuun 2001 ja huhtikuun 2008 uudet ohjeet nyt suositella, että toimet on "monitekijäinen" ja ne sisältävät liikunta komponentti ja arvioida jalat, jalkineet, kaatumisen pelko, kyky edetä elämään , ja muut tekijät. "Kaatumiset ovat yksi yleisimmistä terveysongelmia kokemat vanhemmat aikuiset ja ovat yleinen syy menettää toiminnallisen riippumattomuuden" Tinetti sanoi.
Tietoja Tai Chi
Tai Chi on perinteinen kiinalainen harjoitus, joka käyttää hidas, sileä kehon liikkeet saavuttaa tilaa rentoutumiseen sekä kehon ja mielen. Tämä lempeä, väkivallaton liikuntamuoto, joka on osittain peräisin kiinalaisten taistelulajien ja taolaisuus (kiinalainen filosofinen järjestelmä) koostuu 108 monimutkaisia, hidastettu liikkeitä, jotka kannustavat henkistä ja fyysistä harmoniaa. Kutsutaan myös taiji chuan, käytäntö yhdistää meditaatio hidas, lempeä liikunta, syvä hengitys ja rentoutumista.
Voit tehdä taiji,