valtava määrä ihmisiä ympäri maailmaa vaikuttavat ahdistus. Olipa aivan oman, tai ehkä perheenjäseniä, se on haaste joka ikinen päivä. Löydät vinkkejä, jotka voivat auttaa ihmisiä, jotka kärsivät ahdistusta sisällytetty artikkeli, joka seuraa. Lue päälle löytää hyviä neuvoja siitä, miten ajaa olemassaolon ahdistusta.
Jos saat ongelmia koulussa tai työssä, sitten puhua esimiehesi tai opettaja. Ilmoittaa heille, mitä sinä teet, jotka teet parasta voit, vaikka ahdistus voisi olla sisällä tuottavuutta.
Enemmän avaat yksityisille vähemmän ahdistunut olet tunne yleensä, erityisesti koulussa tai työpaikalla.
Kun aloitat ahdistuneisuus julkisilla paikoilla, löytää keinoja kiinnittää huomion pois itse. Paljon rivi kauppa, aloittaa tuotteissa roikkuu omalla alueella tai jopa kohteita sisällä koriin. Huomioimaan kattoon, laskea määrä checkstands, ja tehdä muita asioita voit askarruttaa mieltäsi ja sen asunnon ahdistunut ajatuksia.
Opettele olla ahdistusta sisällä kehosta. Keskity missä se sijaitsee, kuten tiukka rinnassa tunne, ja pysyä keskellä sitä ennen tunne liukenee.
Tämä voi näkyä vaikeaa alussa, mutta vain vähän käytännön sinun on kyky vapauttaa ahdistunut tunteita muutaman hetken tai ehkä pari minuuttia.
Lähde ulos mistään lenkille ennen kuin aloitat päivä. Aina kun käyttää, autat henkinen rohkeus rakentaa myös. Siksi voi auttaa sinua ei tulla ahdistunut. Seuraavat pari kertaa aamulla lenkillä, voit alkaa huomaamatta myönteisiä muutoksia sisällä ahdistusta tasoilla, läpi koko päivän.
Oikea hengitys on tärkeää vähentää äkillinen tunteita jännitteitä.
Hyödyntämällä määrä hallita hengitys on varmasti tehokas tapa vähentää ahdistunut tunteita. Valitse määrä, esimerkiksi 3, ja kolme. Jatka Näin mallia, ennen tunteet jännitys on ratkaistu, ja kulunut.
Poistaa negatiivisia sanastoa ulos puheen. Yksinkertaisesti käyttämällä negatiivisia sanoja, voi tuoda sinulle alempi joten kun olet tunne alempi, sinulla voi olla paniikkikohtaus. Vaihda yksilöiden negatiivinen sanoja rohkaisun sanoja tai yksinkertaisia myönteisiä sanoja. Vedota niihin sisällä keskusteluja, lisäksi, sisäinen pulista.
vähentää ahdistusta sisällä päivittäistä olemassaolon aloittamalla ulkona. Puutarhanhoito on lukuisia terveyteen liittyviä etuja, mutta parhaita edut voivat olla lasku henkilökohtaisen stressiä. Puutarhanhoito yhdistää käytät isompi sykli olemassaolon, ja voi nopeasti sijoittaa ahdistusta näkökulmasta. On vaikea kiinn
2011