Jos olet ahdistunut kärsijä, tiedät miten kauheaa saada nämä hyökkäykset voivat olla. Mutta, mitä muuta voisit tehdä alentaa stressiä iskut sekä niiden oireita? Tässä artikkelissa, tämä aiotaan selventää sen varmistamiseksi, että voit eroon olemassaolon stressiä hyökkäyksiä ja entistä onnellinen.
on lupa hallussapitoon ahdistunut kun olet keskellä yksi. Älä syytä itseäsi tai olla järkyttynyt vain johtuu tavasta, jolla olet tunne tällä kertaa! Anna sen olla OK ja ymmärtää, että voit vetää läpi koskemattomana aivan kuten henkilö on aina ennen.
hyödyllinen vihje stressiä hyökkäyksiä olisi muuttaa miten elät. Sisällyttää liikuntaa oman olemassaolon päästä eroon ylimääräistä adrenaliinia sisällä verenkiertoon virta. Pysy pois tupakoinnin, kuluttaa ja jalostettujen elintarvikkeiden, ja seisot parempi mahdollisuus pysäytysvoi- hyökkäyksiä.
Huomattuaan oireita vastaantulevan ahdistunut on tärkeä avain estää heitä. Ole varovainen hengitys, tunteita lightheadedness, syke muuttuu, tuntuu kuin olet tukehtuminen, tai wooziness.
Kun tällainen tunne vakavasti vilkaista ideoita ja sitten yrittää selvittää, mitä johtavat stressiä.
Vaikka et käytä hengitystekniikka koko ahdistunut, todella keskittyä hengitykseen. Ajattele olemassaolo on hengitti kehon kun hengittää, ja niin myrkyllisiä ajatuksia ja tunteita palaavat aina kun hengität ulos. Todella visualisoida hehkuva valo liikkuu ja ilkeä tumma savu vapautuu.
Vähennä hengästymistä käyttämällä. Hyperventilating voi aiheuttaa ahdistunut saada huonompi, joten sinun pitäisi saada se kurissa.
Energinen liikuntaa, esimerkiksi lenkkeilyyn tai ehkä reipas cardio workout, tulee laskuri hengästymistä. Varmista hengittää ja nenän samalla kun tätä ulos. Normaali harjoitus jopa auttaa vähentämään stressiä, joka voi näin ollen vähentää riskiä stressin hyökkäyksiä.
Tietäen joku alttiita korostaa hyökkäyksiä, yritä pitää tietoisia tilanteista tiedät voi laukaista paniikin hyökätä ja vältellä niitä. Jos mielessä ystäväsi tai perheenjäsenesi aikoo päästä paniikissa vaiheessa puhua rauhallisilla sävyillä ja kiinnittää huomion pois niistä kun hienovaraisesti ottaa ne pois tilanteesta.
Yritä vievää noin vihreää teetä jos luulet ahdistunut tulossa. Paniikki ja ahdistus olisi pääsyytä stressiä hyökkäyksiä ja vihreää teetä auttaa stressiä hyökkäyksiä vähentäminen nämä kaksi ongelmaa. Jos et huolehtia vihreää teetä, muut teetä, esimerkiksi laventeli, on todettu tulevan hyödylline