1. Ota rentouttava kylpy. Lisää musiikkia, kynttilät ja lasi suosikki juoma: olut, teetä, kaakaota, viiniä tai jopa samppanjaa. Sulje ovi ja unohtaa kaikki muu tunnin tai niin. Tämä auttaa lisäämään tasoa rauhallisuus ja rauhallisempi tunnemme, sitä epätodennäköisempää aiomme saada stressaantunut tai masentunut. 2. Komedia yö: saat suosikki nibbles: siruja, tortilloja, salsaa, keksejä, juustoa, pizza, suklaa, evästeet, jäätelöä jne Crack avoin viinipullo tai kaada itsellesi olutta tai kaksi ja viettää koko illan katsomassa suosikki hauska elokuvia tai koomikoita.
Naurua nostaa henkemme ja on suuri vastalääke kuormitukset ja tutkimuksissa modernin elämän. 3. Nouskaa ulos tulilinjalle: Ota pois rauhaa ja hiljaisuutta päivä tai mieluummin viikonlopun tai viikon. Ota päiväkirja, rentoutua ja koota ajatuksia. Kun olemme paineita tai kamppailee suuren tilanne tai tapahtuma elämässä, nähdä ratkaisuja ongelmiin voi olla todella vaikeaa. Etäisyys ongelmat voivat tuoda selkeyttä ja lievittää jännitystä.
4. lisäys rauhallisuus ja tuntea suurta heittäytyvät hieronta.
Jaa hieronta kumppanin kanssa - luovat rentouttavan tunnelman pehmentämällä valot ja on öljyt ja pyyhkeet käteen. Laventeli öljy on erityisen rentouttava. Tai hemmotella itseäsi hieronnan ammatillinen hieroja tai hieroja.
5. Vietä viikko ilman katsomassa mitään televisiota. Televisio voi täyttää mielesi negatiivisuutta, pommittaa sinua kuvankäsittelyn kautta mainoksia ja antaa sinulle vääristyneen kuvan todellisuudesta näyttämällä kaiken, mitä pahaa maailmaa.
Nälänhätää, katastrofit, murhat, väkivalta, sota - luettelo on loputon - ja uutisohjelmat ja saippuaoopperoita ovat täynnä tällaisia tapahtumia. Joten anna mielesi tauon tämä hyökkäys aisteja. Luopua televisio viikon ja tehdä jotain palkitsevampaa sijaan: Lue kirja, kuunnella musiikkia, seurustella, harjoitus, mennä kävelylle tai kokeilla käsi jotain uutta. Jos haluat kuulla uutisia, kuunnella radiota uutisten kerran päivässä. Mutta yrittää välttää niitä viikon, korvata ne jotain elämää parantaa ja miten sinusta tuntuu.
Edellä ideat ovat erittäin helppo toteuttaa, mutta ne ovat myös erittäin tehokas auttaa lievittää stressiä ja jännitystä. Antaa heille yrittää ja katsella mielentilaan noustessa!
Aiheeseen liittyviä artikkeleita -
Miten saada parempaa terveyttä
Kuinka parantaa Spirits
Miten saada helpotusta migreeni raskauden aikana
Miten saada paremman yöunet
Miten Vapaut