Kuinka voit auttaa itseäsi Depression

Auta itseäsi käsitellä Masennus Näiden vihjeiden Elämässä on hyviä hetkiä ja on olemassa huonoja hetkiä. Voit siirtyä tunne kuin olet maailman huipulla olemaan mieli mustana. Joskus ihmiset tuntevat jopa alhaisempi kuin alin hetkiä kuviteltavissa ja kokemus masennus. Jos tämä kuulostaa sinua, niin tämä neuvo tässä artikkelissa pitäisi olla apua. Hyvä vinkki torjumiseksi masennus, on varmistaa syöt hyvin tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio.

Sinun ruokavalion tulisi sisältää runsaasti raaka hedelmiä ja vihanneksia, jyviä, siemeniä ja pähkinöitä, pitääkseen serotoniinin tasoja heikentäviä. Alhainen serotoniinin taso on iso tekijä, mikä aiheuttaa masennusta. Paras tapa voittaa masennus ja potkia blues on tulla aktiivinen ja liikunta. Se ei ole pikaratkaisua ongelma masennus, mutta se on jatkuva tapa tehdä elämästä parempaa ja antaa sinulle jotain mitä odottaa liian huomenna. Ei vain se vapauttaa stressiä, mutta se tekee henkilö tuntea paremmin itsestään ja antaa sinulle jonkin verran valvoa elämääsi.

Kun masennus on pahimmillaan, kokeile lukeminen kirjoja. Kirjat ovat tapa ketään päästä pois todellisuudesta ja masentunut, lukeminen suosikki kirja voi auttaa ottaa mielensä pois niiden masennus. Vain yrittää pysyä tapa kirjoista, jotka saavat sinut surulliseksi. Syö terveellistä ruokavaliota. Monta kertaa joku on masentunut minun yrittää kattaa niitä tunteita ylensyöntiä, humalahakuinen juominen, tai jopa nälkää itse. Tukahdutetaan tunteet ovat yksi suurimmista osatekijöinä masennus.

Kun huomaat tavoittelevat pussi evästeet tai pullo viiniä, muistuttaa itse, että olet tekemässä tunteita pahempi. Lisäksi pakottaa voit käsitellä tunteita sijasta kattavien, ylläpitää terveellisiä ruokailutottumuksia parantaa terveyttä sekä mielialaa. Kun olet kamppailevat masennusta, se on helppoa vain dumpata kaikki ongelmasi ja kielteisiä tunteita päälle ystäviä ja perheenjäseniä. Tämä ei tee sinua tai ne mitään hyvää.

Jos tunnet itsesi alkaa hash nämä tiedot, lopeta itsesi ennen kuin innostua liikaa, ajattele positiivisia asioita elämässäsi, ja palkita itsesi välttämiseksi oman masennuksen käyttäytymistä. Yksi tapa käsitellä masennus on "fake se kunnes teet sen". Tämä tarkoittaa toimia, kävellä, puhua, ja syödä niin jos et ole masentunut. Jos ei muuta, faking se tarkoittaa sitä, että muita asioita omassa elämässä ei unohdeta, kun olet masentunut. Parhaimmillaan käyttäytymistä auttaa uutta reittiä aivot ja todella auttaa paranna masennuksen.

Laatii luettelon toiminnot