Miten auttamaan jotakuta paniikkikohtaus Vaikka lyhyt luonteeltaan, paniikkikohtaukset voi olla erittäin huolestuttavaa. Haluatko tietää parhaat vinkit käytettävissä paniikkikohtauksia, jotta voit estää ne, jos mahdollista. Tämä artikkeli on runsaasti hyvin tietoa juuri tätä tarkoitusta varten. Kestää muutaman minuutin lukea ja olet onnellinen, että teit. Kuntoilu säännöllisesti voi auttaa hallitsemaan määrä paniikkikohtauksia olet. Paniikkikohtaukset tulevat usein rakentaa stressiä. Liikunta on osoittautunut suuri lievittää stressiä ja auttaa leikata määrä paniikkikohtauksia olet.
Yritä katsoa, mitä tapahtuu sinulle aikana paniikkikohtaus ja keskittyä todellisuuteen. Joko puhua ääneen tai napata kynän ja paperia ja alkaa kliinisesti kuvata tilannetta käsillä. Älä katso mitään, mikä on pelko liittyvä koska se ei todennäköisesti ole todellinen muutenkin. Vain keskittyä kehosta. Muista kuin sinulla on paniikkikohtaus, että jokaisella on ongelmia, ja että jokaisella on pois päivä. Jopa rikas ja kuuluisa kielteisiä tilanteita, ja niiden n on kipsissä edessä paperit ympäri maailmaa! Mikään ei ole niin huono, että se kannattaa kerroit itse saada toiminut jopa sen yli.
Kanavoimaan että energiaa ratkaista ongelmia sijaan. Suuri tekniikkaa, kun sinulla on paniikkikohtaus on visualisoida itsesi lintu. Fly kautta sininen, kirkas taivas tuuli kunnes tulet kaunis niitty. Lentää niitty ja läpi ruohon, katsomista huojuvat tuulessa. Kun voit keskittyä kaikki yksityiskohdat näkemäsi voit unohtaa paniikkikohtaus kokonaan. Keskustele tunteita ääneen, kun sinulla on paniikkikohtaus. Kertoa heille, että olet pomo ja että haluat ne mennyt niin nopeasti kuin mahdollista, koska kieltäydyt olla isäntä heidän ridiculousness.
Kerro heille, että tulet tänne, kun he ovat poissa ja että tulet aina outlast niitä! Mobiili musiikki laitteet ovat todella loistavia työkaluja on kätevä aikana paniikkikohtaus. Tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että onnellinen musiikki voi auttaa sinua hukuttaa tunteesi pelkoa ja paniikkia. Jos olet yksin, voit maksimoida hyödyt musiikkia laulamassa edelleen kääntää itse. Pitää ostaa omatoimisuus CD auton pitää paniikkireaktioiksi pois.
Voit myös kokeilla rauhoittava musiikki, vain varmistaa että maksat yhtä paljon huomiota tien olet mitä kuuntelet, ja että et päädy tien hypnoosi ajaessasi! Jos usein ilmenee paniikkikohtauksia ja jännitystä elämääsi, sinun pitäisi kokeilla tätä progressiivinen lihasten rentoutumista harjoitus, joka auttaa sinua