Jos olet masentunut, se on parasta tehdä jotain asialle - masennus ei vain mene pois omasta. Lisäksi saada apua lääkärin tai terapeutin, tässä on 5 asioita, voit tehdä tuntea paremmin.
Lisäksi saada aerobista liikuntaa, jotkut jooga aiheuttaa voi lievittää masentuneisuus. Kokeile alaspäin suunnattu koira tai jaloissa-up-the-wall aiheuttaa (löydät nämä aiheuttaa jooga sivustot). Kaksi muita näkökohtia jooga - hengitysharjoituksia ja meditaatio - voivat myös auttaa ihmisiä, joilla masennus paremmin.
Oikea ravinto voi vaikuttaa henkilön mieliala ja energia. Joten syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja saada säännölliset ateriat (vaikka et nälkä, yrittää syödä jotain kevyttä, kuin pala hedelmää, pitää olet menossa).
Kun tuulettaaksesi nämä ajatukset ja tunteet, kääntää huomion jotain positiivista. Toteuttamaan toimia ongelmien ratkaisemiseksi. Pyytää apua, jos tarvitset sitä. Feeling kytketty ystävien ja perheen voi lievittää masennusta. (Se voi myös auttaa heitä tuntuu, että on jotain he voivat tehdä sen sijaan, että vain katsomassa sinua satuttaa.)
) Ja et vain saa niitä luovan mehut virtaa, voit myös hellittää joitakin positiivisia tunteita. Vie aikaa pelata kaverin kanssa tai lemmikki, tai tehdä jotain hauskaa itse. Etsi jotain nauraa - hauska elokuva, ehkä. Naurua auttaa vaalentaa mielentilaan.