unohtaminen tiedot voi todellakin usein kokenut joitakin ihmisiä ja heikkenee edelleen iän myötä. Mutta parantamalla päivittäin elämäntapa, muisti voi säilyä suojattuna niin se on enemmän durable.As lainasi Health tiistaina (11/08/2011), 7 toimiin voidaan ryhtyä suojata muistia on seuraava: 1. Syöminen paahtoleipä breakfastToast on hyvä vaihtoehto hiilihydraattien kulutus muistia. Tutkimus Tufts University todettiin, että ihmiset, jotka poistavat hiilihydraatteja niiden ruokavalioon on huonompi muisti.
"Aivosoluja tarvitsevat hiilihydraatteja, joka muunnetaan glukoosi", sanoo Robin Kanarek, FT, psykologian professori Tufts University.Choose täysjyvätuotteita ja muiden monimutkaisten hiilihydraatteja, koska se on pilkottu hitaammin. Hidas ruoansulatus glukoosia tarjonta antaa paremman ja efficient.2. Liikunta ennen työn "Liikunta lisää veren virtausta, joten se tarvitsee happea ja glukoosia polttoaineena", sanoo Sandra Aamodt, PhD.
A tutkimus Journal Neurobiologian oppimisen ja muistin osoittaa, että voi oppia sanastoa sanoja 20 prosenttia nopeammin, kun yrität muistaa kun tekee liikuntaa routine.3. Muuta fontti muistioita ja kirjaa dailyAccording tutkimustoiminnasta julkaistiin lehdessä Cognition, käyttäen erilaisia fontteja voi bermafaat parantaa säilyttäminen tai pitkän aikavälin muistia umpikujaan. Keskittyminen uuden fontin voi tehdä aivojen ja keskusyksikön työn hieman vaikeampaa, ja parantaa memory.4.
Selailu yli lounas hourAccording uuteen tutkimuksessa University of California, Los Angeles, viettää tunti päivässä verkossa, kuten selaamassa jotain mielenkiintoista tai liittyviä asioita harrastus voi stimuloida osia otsalohkon joka ohjaa lyhyen aikavälin muistia. "Neural piirit mukana päätöksenteossa, Visual Spatial, ja sanallinen kyky olla erittäin aktiivinen, kun selaat internetissä. Mutta älä vain selaamista, joka ei liity ajattelua", sanoo Gary Small, MD.5. Koska pysäköinti vehiclesMany ihmiset usein unohtaa pysäköinti ajoneuvonsa.
Huomaa, jos auto on pysäköity, siirrä silmämuna puolelta toiselle puolen sekunnin välein 30 sekuntia kun seisoo paikallaan. "Harjoitellaan yksinkertainen silmän liikkeitä voi parantaa pitkän aikavälin muistia jopa 10 prosenttia", sanovat tutkijat Manchesterin Metropolitan University in England.6. Juominen vähän alkoholia dinnerHeavy juovat voi hyvinkin johtaa muistin menetykseen. Mutta uusi tutkimus toteaa, että juominen pieniä määriä alkoholia voi todella vähentää muistin loss.
In analyysi julkaistiin Journal Al