Onko sinulla Ahdistuneisuus? Kokeile näitä vinkkejä
Ota elämäsi omiin käsiisi ja älä anna ahdistus ottaa enempää. Jos olet kärsinyt ahdistusta ja haluavat oppia, miten päästä eroon siitä, niin olet onnea. Vinkkejä tässä artikkelissa voi auttaa sinua hallitsemaan elämääsi ja ahdistusta.
Huono nukkua malleja voi olla merkittävä tekijä kasvaa päivittäin ahdistusta. Liian vähäinen uni heikentää aivojen toimintaa ja vaikeuttaa suorittaa päivittäiset rutiinit tehokkaasti. Useimmat ihmiset tarvitsevat 7-8 tuntia rauhallista unta per yö.
Aseta säännöllinen nukkumaanmenoa ja välttää stimuloiva toiminta ennen tätä aikaa. Oikea uni on tehokas strategia vähentää ahdistusta tasoilla, luonnollisesti.
Aloita lehdessä. Päiväkirjan pitäminen on erinomainen tapa torjua ahdistusta, koska se tarjoaa pistorasiaan, joka kuuntelee, ilman tuomiota, kun sitä tarvitset. Yksinkertainen teko kirjoittamisen tunteita ja niiden näkeminen painettuna voi auttaa laittaa pelot oikeisiin mittasuhteisiin, ja se voi lukea aiempia merkintöjä voi lainata tietoa mikä aiheuttaa ja mitä auttaa ahdistusta.
Jos sinulla on tunne ahdistuneisuus tulossa, kokeile märehtiä purukumia. Purukumi voi auttaa pitämään leuan lihaksia tiukentamisesta ja myös, antaa sinulle jotain fyysistä tekemistä hermostunut energiaa, joka rakentaa ylöspäin. Voit myös kokeilla puhaltaa kuplia kanssa purukumia antaa sinulle tehtävän keskittyä, mikä häiritsee sinua mitä se on joka aiheuttaa ahdistusta.
Oletko seulotaan masennus? Monet ihmiset, joilla on ahdistus tai vain korkea ahdistuneisuus yleensä, myös masentunut.
Tämä masennus voi aiheuttaa ahdistusta, tai voi johtua sitä, mutta kumpaakaan, hoitavan oman masennus auttaa sinua tuntemaan paremmin ja hallita oireita paremmin.
kourissa ahdistunut, käytäntö diaphramatic hengitys auttaa sinua rauhoittua. Aseta kätesi vatsaan ja hengittää syvään, työntää kätesi ulospäin. Pidä että hengitystä useita sekunteja, ja hengittää hitaasti. Tämä estää sinua hyperventiloivat ja antaa sinulle jotain lisäksi paniikki keskittyä.
Älä ole uhri mieltäsi. Olet ensisijainen valvoja tunteita ja ajatuksia.
Vaikka tämä saattaa tuntua yleisesti tiedossa, ihmiset ovat aina unohtamatta hallita mieltään, ja sen sijaan, anna sen hallita niitä. Olet liikkeellepaneva voima henkistä lähestymistapa ja asenne ongelmia. Luo positiivinen tapa käsitellä tilanteita.
Jos alat tuntea ahdistunut, hyväksy näitä tunteita. Kun yrität taistella a