Nykyään monet ihmiset kokevat stressiä. Tämä johtuu siitä, että on vaikea saavuttaa työn /elämän tasapaino ja ottaa käsitellä työn, perheen ja pysyä mukana laskut voivat ottaa veronsa teitä.
Tutkijat ovat osoittaneet, että stressi haitallisuudesta heikentämällä teidän immuunijärjestelmä, nostaa kolesterolia, lisätä verensokerisi ja laittoi sinut suurempi riski sydänvaivoja. Se voi myös aiheuttaa painon ja iho-ongelmia.
Säännöllinen liikunta tekee terveys vahvempia ja auttaa käsitellä stressiä lieventämällä jännittyneitä lihaksia, auttaa sinua nukkumaan paremmin ja vapauttaa endorfiineja, adrenaliini, serotoniini ja dopamines.
< p> Mitä toimintoja voi auttaa sinua voittaa stressi?
Varmista mitä se on, että teet, että voit sitoutua siihen ja nauttia toimintaa.
toistuvaa liikettä on rentouttava vaikutus, että jotkut sanoa on samanlainen kuin meditaatio. Jotkut rytminen harjoitukset ovat uinti, juoksu, kävely ja pyöräily.
Myös harjoituksia jotka keskittyvät hengitys kuten Tai Chi ja jooga ovat erinomainen valinta.
Kun valitset harjoituksia valita ne, jotka ovat hauskoja ja voit nauttia ottavat osaa ainakin kaksikymmentä minuuttia kolmesta viiteen päivää pois viikko. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille käyttää ja tehdä siitä unenjoyable kokemus. Voit kävellä ympäri estää tai käynnistä musiikkia ja tanssia ympäri taloa. Yritä ajatella sitä toimintaa ja kaikkea, mikä saa sinut nousta ja liikkua kehon auttaa.
Kun olet sitoutumaan tähän mielessäsi voit pysäköidä kauempana tarkoituksella, venyttää kun voi vaikka olet tietokoneen, ja ottaa portaita hissin sijaan. Satunnaisista harjoitus tekee sinusta tuntuu et harjoittele lainkaan. Sitoutumaan tähän 21 päivän tutkimus on osoittanut se kestää 21 päivää muodostaa tapana. Kun nämä tavat muodostuvat se on paljon helpompi käyttää ja nauttia siitä.
Tee päätös muuttaa elämäsi ja stressiä. Kun alkaa tehdä asteittaisia muutoksia niistä tulee osa elämäntapaa ja voit alkaa nauttia siitä.
Stressi voi tuoda alas ja satuttaa kaikilla osa elämääsi ja se on suositeltavaa tehdä asialle jotain ennen kuin se alkaa vahingoittaa elämääsi. Liikunta on vain yksi niistä asioista, joita voi vähentää stressiä niin tutkia miten voit tehdä tämän muilla tavoin.