Vaihe 1: Ajattele jotain hauskaa. Kun olet väsynyt, masentunut tai surullinen se auttaa usein ajatella jotain hassua, että sinulle on tapahtunut tai joku tietää. Useammin kuin ei, jos se on jotain, joka on todella hauska se tulee välittömästi aiheuttaa voit nauraa ja pakottaa hymyn huulillesi.
Vaihe 2: Ajattele kaikkia asioita, sinun täytyy olla kiitollinen ja kirjoita ne alas. Kun olet käyttänyt kaikki ajatuksesi, pysähdy hetkeksi ja tutkia luetteloa. Ymmärtää, kuinka siunattu olet ja kuinka kiitollisia sinun pitäisi olla.
Vaihe 3: Ajattele, kuinka paljon Jumala rakastaa sinua ja kuinka Hän aina siellä sinua vaikka mitä. Vain tietää et ole yksin voi nostaa henkiä. Puhumattakaan, että löydät mitään parempaa paras ystävä kuin mies yläkerrassa!
Vaihe 4: Katso kuva joku muu hymyillen tai joku hymyilevä televisiossa ja kuvitella, että he hymyilevät suoraan sinua. Ihmisinä me yleensä peilata sama tunteita, näemme edessämme niin nähdä joku muu hymyilevä (ja sitäkin enemmän teeskentelemällä, että he hymyilevät sinulle) tehdä sinut hymyilemään samoin.
Vaihe 5: Have hyvä hygienia niin että sinulla ei ole mitään tekosyytä ei hymyillen. Harjata hampaat, hammaslankaa, valkaista hampaat, saada housunkannattimet, saada tekohampaat, mitä sinun täytyy tehdä tuntuu et on kauniit hampaat. Sinulta paljon todennäköisemmin vilkkua teidän suutasi jos luulet, että sinulla on kiva hymy.
Vaihe 6: Jos tuntuu sinulla ei ole kiva hymy sitten joko käytännössä muuttaa sitä tai oppia miten omaksua se. Sinun pitäisi Viihdyn ulkonäköä eikä pelkää näyttää itse pois.
Jos haluat harjoitella muuttuviin se sitten opiskella hymy peiliin tai ottaa kuvia ja sitten harjoitella miten haluaisit hymysi olla. Totuudenmukaisesti vaikka olen varma, että on kiva hymy vaikka et usko se näyttää hyvältä. Totta, aito hymy ei ole jotain, jota voidaan ajatteli jopa etukäteen ja harjoiteltu niin helpoin reitti tässä olisi oppia omaksumaan sinun puutteita ja rakastaa itseäsi, koska sinun ei tarvitse tuntea tai näyttää kaikki muutkin.
STEP 7: Usein underutilized ja tehokkain tapa saada itsesi "hymyilevä mieliala" on venyttämään leuan lihaksia.
Avaa suusi todella laaja ja siirtää posket ja huulet ympäri kunnes tunnet kasvosi lihakset alkavat rentoutua ja tuntea vähemmän tiukka. Huomaat, kun teet näitä venyy että tuntuu niin paljon helpompi halki hymy!