Jooga on kehittää osana elämää. Se on tapa, että voit yhdistää kehon aiheuttaa ja hengitys harjoituksia on lisätty meditaatio antaa mielenrauhaa on rauha maailmassa. Meditaatio tulee voimakas keskittyminen, jossa yksilö keskitytään niin perusteellisesti yhden ainoan esineen, että hän ajattelee mitään muuta hänen tietoisuutta objektin (Jotkut uskonnot voi todeta, että niiden ajatusta rukous voisi kuulua tämän määritelmän). Jooga vie asioita hieman pidemmälle tekemällä meditaatio korkein kohta kahdeksan raajat Yoga.
These "kahdeksan raajojen" määritellä Jooga kuin elämäntapa: oma asenne ympäröivää maailmaa seuraa teidän asenteita itse, fyysinen teeskentelyn, hengitys harjoituksia, peruuttamista aistit, keskittymisvaikeudet, harkitse, ja lopulta valaistumisen. Voit menee autuuden, joka johtaa käyttöön ja kehittämiseen muiden seitsemän. Meditaatio yhdistää peruuttamista aistit, keskittymisvaikeudet, ja harkitse on lopullinen tila, joka voidaan suorittaa ennen bliss.At tapauksessa, meditaatio rauhoittaa mielen ja tarjoaa useita terveyshyötyjä jo ennen valaistumista.
Säännöllisellä sovittelu auttaa vähentämään kaikki stressiä ja ahdistusta. Se myös alentaa verenpainetta ja se vähenee riskiä sydänkohtaus. Se voi parantaa keskittymistä, selkeys ajatuksen, ja vapauttaa luovan side.With joitakin tutkimus, sovittelu jooga lisää asiasta aivojen cortex, ja se auttaa kognitiivinen, emotionaalinen, ja aistien päivämäärä aivojen. Meditaatio saattavat myös hidastaa luonnollista kutistuminen frontaaliaivokuoressa ikääntymisen vuoksi. 20 osallistujaa keskimäärin meditoi 40 minuuttia päivässä. Itse asiassa useimmat muutos tapahtuu aivojen oikea puoli.
Meditaatio ei todellakaan ole helppoa vaikka. Clearing mielessä vieraat ajatus on vaikeaa, ja kaikki ajatteli sitäkin enemmän. Learning miten meditaatio vie aikaa ja kovaa work.You haluavat istua jonnekin selkä ja pää suoraan, aloittaa. Tulet huomaamaan, että haluat oppia joitakin perusasioita hengitys harjoituksia ensin auttaa sinua. Tulet sitten haluavat sulje silmäsi, hengittää kautta nenään ja hengittää suun kautta. Haluat keskittyä hengitystä. Voit saada kylmän ilman pääsemiseen kautta ja lämmin ilma lehdet. Haluat varmistaa, että voit keskittyä tavalla kuin hengitys.
Haluat ohjata kaikki ihmettelevät ajatuksia ja sitten vain keskittyä lämmintä ilmaa lähtemistä. Sinun pitäisi aloittaa pois joitakin lyhyitä mietiskelyn, joka kestää muutaman minuutin. Useimmat aloittelijat aloittaa counting niiden breaths, jotta he voiva