Meillä kaikilla on karkea kertaa elämässämme jossain vaiheessa tai toisella, ovatko ne itseaiheutettu tai tuoma toisten. On kaksi tapaa käsitellä tällaisia ongelmia; Voimme joko antaa periksi masennusta ja stressiä ja kahlaamaan läpi meidän päivää, tai voimme pyrkiä olemaan mahdollisimman myönteinen. Jälkimmäinen voi olla helpommin sanottu kuin tehty, mutta tässä on muutamia vinkkejä auttaa meitä säilyttämään niin positiivinen asenne aikana mahdollisimman karkea kertaa.
Syö oikein
On sanomattakin selvää, että sinun pitäisi syödä asianmukaisesti.
Et voi tuntua ostoksilla ja ruoanlaitto kun olet kamppailevat elämää, mutta yritä tehdä itse ruokaa säännöllisesti ja terveellisesti auttaa pitämään henget ylös. Jos sinulla ei ole aikaa kokata jokapäiväistä, kokki suuria annoksia kun voit ja sitten jäädyttää mitä et syö toiseen kertaan. Älä anna periksi halu syödä pikaruokaa ja järjestyksen take-away.
Exercise
Jos sinulla on tunne todella alhainen, se voi olla taistelua saada itse tehdä mitään käyttää. Yritä välttää tämän käyttämällä ennen kuin uppoaa liian alhainen.
Endorfiinien että liikunta vapauttaa saa sinut tuntemaan paremmin itsestäsi ja voit vapauttaa joitakin stressin että olet tunne. Jos ei muuta, pane musiikki ja mennä kävelylle - yhdistelmä musiikkia ja liikunta saa sinut tuntemaan paremmin.
Sleep kunnolla
Jos sinulla on ongelmia mielessäsi kaikki aika, saatat kamppailla nukkua kunnolla. Kuuntele kehoasi ja yrittää päästä tapana nukkumaan samaan aikaan. Älä käytä juuri ennen nukkumaanmenoa, älä syö eivätkä juo mitään kofeiinia siinä. Yritä rentoutua ennen nukkumista lukemalla tai kuuntelemalla musiikkia tai äänikirjaa.
Rohdosvalmisteita ovat myös vaihtoehto, tai voit yrittää menossa lääkäriin jotain vahvempaa - mutta vain jos todella tarpeen.
Kokeile rohdosvalmisteita
Jos tunnet itsesi syöksevät masennus, mutta eivät halua mennä lääkäriin vielä, voit kokeilla rohdosvalmisteita kuten mäkikuisma, joka on osoittautunut toimivaksi lähes sekä lääkkeitä joitakin ihmisiä. Omega 3 on myös yhdistetty mielialan parantavia. Kuitenkin, varmista, että olet lukenut ohjeet huolellisesti ennen - mäkikuisma erityisesti voivat reagoida muiden lääkkeiden. Jos olet epävarma, ota yhteys lääkäriin.
on aktiivinen sosiaalinen elämä
Jos sinulla on tunne alhainen, saatat tuntea piilossa pois nuolla haavat. Yritä ei anna tähän. Nähdä ystäviä niin usein kuin mahdollista ja yrittää pu